衣著適時適体

衣著適時適体      　　　　　　　　

衣著的功能是防寒防暑，保護肌体不受外界物理，化學及生物性因素的影嚮和侵襲，防止外傷和疾病。衣著須因人，因時因地制宜，但總的原則是適時，適体和清潔。

所謂適時，是指衣著要根據四和每日氣候的變化更換或增減。《抱朴子》（葛洪，晉代）主張“先寒而衣，先熱而解。”《保生要錄》（蒲虔貫．宋代）也指出：衣服厚薄，欲得隨時合度，一般說來，夏季衣著宜少而薄，冬季宜多而厚，春季宜漸減，秋季宜遲加，這是因因為，春季宜氣候乍暖乍還寒，人体陽氣尚米充盛，不能減衣過早，以色天氣乍暖乍還寒，易感冒風寒。《老老恒言》（曹庭棟，清代）說：北方語日，若要安樂，不脫不著，南方語曰，若要安樂頻脫頻著，說明春季增減衣服也要因地制宜。夏季炎熱，衣服宜少而輕薄，淺色絲綢服裝最相宜，汗濕衣服要及時換洗利於身体散熱。秋季加衣不可過早過多的是讓肌体逐適應寒冷的氣候，增強耐寒能力，有利冬季預防感冒。俗語說“春語秋涷”正是說明了這個道理。冬季要要注意防寒保暖，衣著宜厚、軟、輕、暖，顏色宜深。

服裝不僅要隨著季節而改變，即使在同一季節裡，也要隨著氣候變而增減衣服，這樣既可以提高人体的新陳代謝能力，又可提高肌体的抗病能力。

所謂適体，是指衣著要朴素、大方、美觀和舒適，要根根據機体生理變化的要求隨換衣，不應一味地追求式樣別致、面料華貴，從健康長壽的角度考慮，衣服不宜束身過緊，而應選擇柔軟舒鬆的衣服，以利於氣血的運行。尤其是老人，婦女和兒童更應注意這一點，內衣的面料以柔軟、吸水性強者為佳；外衣的面料和色澤，應根據四季氣候的變化進行選擇。

衣著不僅要適時適体，還要勤洗勤換，保持衣物的清潔，尤其是夏季仄体容易出汗，更應注意及時更換，孫思邈指出：“衣為汗濕，即時易之”，提出“大汗能易衣佳，不易者，急洗之。”

衣著不僅具有生物學的功能，也反映了人們的精神面貌和不同的年齡特點，因此，適時適体的衣著不僅具養生保健作，也体現了人們的心理康。

居處環境適宜　　　　　　　　　　 “” 《》。、．

中醫養生學認為，居處環境與人的壽夭關係密切，所以古代養生學家很注意居處環境的選擇與改造。創造一個清靜舒適的居住環境，對保障身体健康，益壽延年是非常必常必要的。所以，歷代養生學家大都主張選擇環境幽靜，陽充足，空氣清新，通風良好，燥濕適宜，依山傍水，花木扶疏的地方居住。如唐代孫思邈年老時就選擇在山青水秀的環境中造屋、植樹、種花，修池，以盡終天。《老老恒言》（曹庭．清代）也主張“院中植花木數十本，不求各種異卉，四時不絕便佳。”

環境與壽夭的關係，早在《內經》中就有明確的論述，《素問．五常政大論》指出：“一州之氣，生化壽夭不同，其故何也？岐伯曰：高下之理，地勢使然……高者其氣壽，下者其氣夭……”這表明注重居處環境的選擇，是中醫養生學一貫的主張。