糖尿病患者自我保健按摩

糖尿病患者自我保健按摩

　　根據報導指出，全球罹患糖尿病的患者，大約有一億二千萬的人口，致病的原因，是因為胰島素分泌不足，以及胰島素的細胞代謝缺陷，引起葡萄

糖，蛋白質以及脂質代謝紊亂的一種綜合症，在前賢長期生活的經驗中，利用

手指按摩的技巧，來刺激人體的經絡、俞穴、以運動患者的四肢關節，不但可

增強降血糖的治療效果，而且可預防各種疾病的發生，以達到延年益壽為目，

明通醫藥雜誌，提出治療糖尿的按摩方法，今節錄如下：

甲、頭部按摩法：

１、抹頭：雙手食指彎成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂穴，由眉間向額

　　兩側抹，約２０次左右、

２、推額：兩手拇指羅紋面緊按兩側鬢髮處，由前向後用力推，約３０次左

　　右，酸脹為宜。

３、揉風池：用手拇指羅紋面在頭後部兩側髮際上凹陷處，用力向上旋揉，

　　約３０次。

４、揉太陽：以雙手中指羅紋面分別緊貼兩眉稍與外眼角中間向後一寸凹陷

　　處，相對揉運，酸脹為    度。

５、點晴明：以一手指羅紋面，按擠在眼內角上方一分凹陷處，先向下按，

　　再向上推擠，一按一擠，酸脹為宜。

６、振耳：兩手掌心緊貼兩耳，做快速有節律地鼓動，約３０次左右。

７、叩齒：口唇輕閉，有節律地叩擊上、下齒約３０~４０次。

８、淨口：口唇微閉，用舌尖在唇齒間用力旋轉，左右各３０次。

９、洗臉：先將兩手掌搓熱，掌心緊貼前額，用力向下擦到下額，連續１０

　　次。

１０、乾梳頭：雙手五指分開，用手指從面額髮際沿頭頂．指尖輕觸頭皮梳

　　　至腦後，連續１０次、

１１、拍擊頭頂：取坐位，牙齒緊咬，用一手掌，掌心向下在、頭頂作節律

　　　性的拍擊，約１５次左右。

１２、推按鼻翼：雙手食指指腹部分別自上而下推摩兩側鼻翼１０次。

１３、鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊後枕骨１５次，然

　　　後掌心掩按耳孔，手指緊按頭後枕骨部不動，再驟然抬離，接連開閉

　　　放響１５次，最後兩中指或食指插入耳孔內轉３次，再驟然放開，如

　　　此重複三次。

乙、上肢部按摩：

１、抓肩肌：右手拇指與食、中指配合捏提左肩肌，如此左右手交叉進行各

　　１０~１５次。

２、按肩內俞穴：以拇指羅紋面，緊貼三角肌前例緣，用力持續揉按３~５

　　分鐘酸脹為宜。

３、按肩腯穴：以一手中指羅紋面，緊貼肩端前凹陷處，用力持續揉按３~

　　５分鐘。

４、按肩井：以中指羅面，用力按揉肩峰與第七頸椎間中點同時自行活動關

　　節，酸脹為宜。

５、按肘：以拇指羅紋面交替按揉肘關節橫紋處，酸脹為度。

６、彈拔少海穴：以一手指羅紋面持續彈撥肘橫紋內側與肱骨內上髁間，以

　　酸脹麻感覺放射至手指為度。

７、擦肘：一手掌心緊貼肘關節，上下關節擦熱為宜。

８、捻指：一手拇指，食指捏捻另一手指節，自上而下轉換進行。

９、掌：兩手掌相對搓熱為宜。

１０、背：一手掌擦另一手背，擦熱為宜，兩手交換進行。

丙、胸部按摩：

１、按揉胸部：一手中指羅紋面從鎖骨下肋間開始，由內向外，由上到下，

　　順序按摩，酸脹為宜。

２、拿胸肌：一手拇指與食、中指相對，緊貼胸前與腋下，用力提拿胸肌，

　　一呼一吸，一提一拿，約五次左右。

３、拍胸：一手掌指關節略屈，五指並攏，拍擊胸部。

４、胸部：五指併攏，手掌緊貼胸部體表，往返擦熱為宜。

丁、腹部按摩：

１、揉中腕：仰臥，一手大魚際緊貼腹中線臍上４寸，柔和用力，順時針方

　　向旋轉揉動，約二分鐘，以極酸脹為度。

２、揉腹：雙手重疊，掌心對準肚臍，由小到大逆時針旋轉返迴肚臍，共五

　　次，柔和按摩。

３、擦少腹：兩手小魚際緊貼下兩側，上下往返擦動，以發熱為宜。

戊、腰部按摩：

１、擦腰：坐或站立，雙手掌跟緊貼腰部，用力上下摩擦，動作稍快，往返

　　數次，發熱為宜。

２、揘腰脊：站立，雙手拇指與食、中指揘起腰部皮膚，向上移動直至第十

　　二　胸椎棘突上，往返０次。

３、點環跳：左手拇指端點壓左臀部股骨大轉子與管裂孔連線的外三分之一

　　與三分之二交界處，再用左手拇指點壓右臀部相應部位，交叉進行，每

　　側１０次。

４、揉腰眼：坐或站立，兩手握拳，用拇指掌指關節緊按第四腰椎棘突旁

　　３．５~４寸處的凹陷處，作旋轉並用力按揉，以酸脹為度。

己、下肢按摩：

１、按揉股部：以兩手掌根對緊大腿兩側，自上而下，用力按揉５分鐘，酸

　　脹為宜。

２、按揉髖骨：下肢放鬆，以一手拇指與食指屈成弓形，拿揘按揉髖骨２分

　　鐘左右。

３、叩擊股部：雙手半握拳，交替叩擊大腿部兩側，從上至下約２分鐘左

　　右。

４、拿小腿：用拇、食、中指提拿小腿腓腸肌，自上而下，酸脹為宜。

５、點按三里：拇指羅紋面在髖骨下緣３寸脛骨外緣一寸處，按揉至酸脹。

６、彈撥陽陵泉：拇指羅紋面在腓骨小頭前下方凹陷處，用力推按彈撥，以

　　有酸脹並放射至足趾為度。

７、拍擊小腿：兩手掌心或掌根相對，由上至下拍擊小腿兩側，約２０次。

８、搓小腿：雙手掌相對，夾住小腿搓揉，從下至下往返約１０次左右。

９、擦湧泉穴：用拇指腹或小魚際緊貼足心，在足底前三分之一凹陷處快速

　　用力往返擦動。

１０、搖踝關節：坐位，一手抓踝上，一手握足趾及蹠部，做左右旋轉動

　　　作，約２０次左右。以上介紹了頭部按摩法、上肢部按摩法、胸部按

　　　摩法、腹部按摩法、腰部按摩法、下肢按摩法，本文作者為北京中醫

　　　大學，楊曉暉教授所撰寫，楊教授指出，各有利於糖尿病的治療，以

　　　助早日康復，還你以健康。總之，以上按摩法，不佔空間，不拘時

　　　間，只要有空，便可以按摩 運動，可幫助內臟的血液循環，以及幫助

　　　醣類的分解，脂肪的燃燒，如果能不斷續的做，對糖尿病的治癒，以

　　　及控制病情，有莫可盡述的功效。

八、調身練功法：糖尿病中醫與保健這本書，提出的調身練功法，對糖尿病的治療，有極佳的效果，內容如下：「在床上或特別的坐凳上，解衣寬帶，從容入坐，先置兩腳，或單盤，或雙盤，亦可自然盤坐，次要安置兩手，把右掌的背疊在左掌上，貼近小腹，輕放在大腿上，然後左右搖動身體七至八次，端正身體，脊骨勿挺勿曲，頭頸也要端正，令鼻與臍成一直線，不低不昂，開口以吐腹中穢氣，吐畢舌抵上顎，由口鼻徐徐吸入清氣三至七次，於是閉口，唇齒相著，舌及抵上顎，再輕閉兩眼，正身端坐，若坐久微覺身體有俯仰斜曲，應隨時輕輕矯正，坐骨以後，應開口吐氣數十次，令身中熱氣外散，然後慢慢搖動身體，再動肩胛及頭頸，再慢慢舒放兩手兩腳，再以兩大指背互相摩擦生熱以後，擦兩眼皮，然後閉眼，再擦鼻部及兩側，再以兩手掌相搓令熱，擦兩耳輪，再周遍撫摩頭部，以及胸、腹、背、手臂、足腿、至足心而止，待汗乾後，方可隨意動作。　

從以上所述調身靜坐練功法，簡單易行，人人可做，乃是按摩吐納調身的基本練功法，不佔空間，可以調節內分泌，糖尿病患者，如能有恆心不斷的勤練，可旺盛胰島素機能。

九、調息之法：調息和調心實際上是與調身同時並行的，分開來講的目的是

　　為了敘述方便，調息是要使呼吸極緩極輕，長短圴勻，也可用數息法，或

　　數出息，從一數至十，反覆循環，若未數至十，心想他事，以至中斷，可

　　再從頭數起，不斷練習，久久純熟，自然息息調和。以上諸息方法，可

　  以使散亂心達到專心，專心達到一心，使心平氣和，呼吸減緩，間接或直

　　接的延緩老化，因為根據研究指出，所有動物，呼吸愈是急促，生命愈

　　短，愈是緩慢，壽命愈長，所以值得大家共同練習。　

十、調心的方法；調心是要使妄心降伏，太凡初學者，每患心中散亂，支持

　　不定，應放開一切，專心一念，存想小腹中間，自然能夠徐徐安定，如出

　　現心中昏沈，容易瞌睡，可提起意念，注意鼻端，使精神振作，也可用數

　　息法，使心息相依，兩則均可，練功時間，最好選在子時，（二十三點至

　　一點）與寅時（三至五時）地點最好是靜室，每天練功三至四次，每次三

　　十分鐘至四十分鐘，運用本功法一般一個月左右可見效，三～四個月可以

　　全面控制症狀，但是此後每天仍宜堅持練功２０~３０分鐘，以資鞏固。　

　　筆者認為，調心的重要勝過任何治療方法，因為心念一起，百慾俱生，志一動搖，萬事皆休，調心的方法，要關掉一切邪惡的心念，如貪心、妄心、嗔心、痴心、邪心、偏心、驕心、疑心。進一步要開一切正思維的心扉，如：善心、誠心、正心、真心、赤心、虛心、敬心、信心也，不朽的真理曰：「聖人求道在求心，凡人求道在求神，故不識本心，不能明心，不識本性，不能見性，如果不識本心，學道無益，不明本性，學法無益。」眾生因為貪念、妄想，故輪迴轉，煩惱、執著，故為重擔，修道人，凡事提得起，看得破，算得到，做得完，敝得開，放得下，「捨得」才能解脫包袱，糖尿病是因為情志失調，內分泌失調所致，若能調心，看開一切，疾病自然消失。

十一、真氣運行法：

  　  以下簡介真氣運行法等五步功夫，根據報告指出，依此運功法循序前進，練功時侯順乎自然，耐心求進，持之以恆，自然成功，一般通督以後，病情就會明顯改善，血糖與尿糖趨向正常，自覺精力充沛，十分舒適，方法如下：

１、第一步功法：練功條件準備好，即縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部，用耳細聽呼氣，勿令粗糙，同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣則任其自然，反覆行之，真氣即在心窩部集中起來，要求每日早、中、晚各一次，每次２０分鐘。

２、第二步：當第一步驟練到一呼氣即覺心窩部發熱時，在呼氣時延伸下沈的功夫，慢慢地，自然地向下腹（丹田）推進，切不可操之過急，要求每日３次，每次２５~３０分鐘。

３、第三步：當第二步驟練到丹田明顯感覺時，讓呼吸有意無意地停留在丹田，要求是每日３次，每次３０分鐘以上。

４、第四步：意守丹田４０天左右，真氣充實到一定程度，有了足夠的力量，即延脊柱上行，若行到某處停下來，不要用意念勉強向上導引，待丹田力量繼續充實，自然漸漸上行，如上行到玉枕關再停下來，內視頭頂就可以通過了，要求是每日酌加練功次數，每次４０~６０分鐘左右。

５、第五步：原則上還是守丹田，如百會穴出現活動力量，也可意守頭頂，可以靈活掌握，要求每日三次，每日６０分鐘左右，或更長一些。

以上五步功夫，簡單易行，功效宏大，其重點在於迴光返照，配合深呼

吸，如水在鼎上，火在鼎下，心火下降，丹田火熱，真水上升，這是運周

天，轉法輪九節玄功築基功夫，久之，任督二脈打通，可延緩老化，益壽

延年，若能煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，一旦功成就，糖尿病頑疾自

然痊癒，這是道家修煉之一種健康方法。