長命百歲七大秘訣

長命百歲七大秘訣

 

一、全穀雜糧飲食：跟著植物走‧重質不重量

二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康

三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食

四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝

五、經絡保健：勤作腹式呼吸、敲膽經、胃經、穴道按摩

六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓

七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來

更多內容請參考簡報，或見《長命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》
(曾有田 James  Tseng)