中醫保健養生DIY

                      中醫保健養生DIY

一、前言：保健是一種重要的投資，壯志未酬身先死，常使英雄淚滿襟，年輕時努力賺錢而疏忽健康，年老時努力花錢，希望能健康 。一個家庭，只要出現一位重症患者，生活品質可以說幾乎沒有了。

二、中醫對疾病防治的方式：

1、素問：善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者半死半生也。

1、保健養生要點：運動、食療調理、睡、導引按摩、括痧拔罐、針刺火灸、葯物治療。

三、運動：

1、心肺功能，預防冠心病。

2、強壯肌肉，而且適當的運動，可減少腰痛。

3、消耗熱能，避免過重，令人容光煥發。

4、增加持久力，鍛鍊意志。

5、五.舒展身心，消除精神壓力。

6、增加關節柔軟性，使人更靈活。

7、增強身體抵抗力，減少病患。

四、飲食營養觀，七大營養素：

1、蛋白質：全脂奶粉、乳酪、麥胚芽、豆漿、酵母粉、蛋、大豆、花生醬、全麥、糙米、堅果。

2、醣類：單醣：葡萄、水果、蜂蜜、奶類、

3、雙醣：水果、蔬菜、甘蔗、楓糖、黑糖、麥芽、澱粉。

4、脂肪：紅花子油、花生油、橄欖油、向日葵油、大豆油、玉米油。

5、礦物質：

a、鐵：糙米、全麥、酵母、麥、胚芽、乾果、蛋、豆類、菠菜。

b、鈣：牛奶、青菜、醋蛋、杏仁、芝麻、黃豆。

c、鎂：堅果黃豆．綠色蔬菜。

d、鉀和納：綠色蔬菜、鹽、海帶。

E、碘：海菜、菠菜、蘿蔔、奶。

f、  鈷：糙米、牛奶、蔬菜。

g、鋅：瓜子、酵母、菠菜。

h、錳：蛋、堅果、蔬菜、糙米。

I、硒：酵母、糙米、全麥、蕃茄。

k、氟：竽頭、茶葉。

L、其它：銅、硫、矽．．．．等。

五、維他命：糙米、全麥、芽菜、豆類、蔬菜、水果、蜂蜜。

六、酵素：酵母、酸乳酪、木瓜、鳳梨、芽菜、小麥草汁、新鮮蔬菜、水果。

七．水：開水、礦泉水、甘蔗汁、茶水．．．．等。

八、、藥膳養生：

一、虛症：

１、四物湯。

２、四君子湯。

３、八珍湯。

４、十全大補湯。

５、人參養榮湯。

６、歸脾湯。 　

７、天王補心丹。

８、六味地黃丸。

９、獨活寄生湯。

１０、聖愈湯。

１１、養心湯。　

１２、玉屏風散。

二、實症：

１、白虎湯。

２、白虎加人參湯。

３、竹葉石膏湯。

４、生脈飲。

５、玉泉散。

６、黃連解毒湯。

７、龍膽瀉肝湯。　

８、當歸蘆薈丸。

９、知柏地黃丸。

１０、葛根芩連湯。

三、熱門養生食品：

１、螺旋澡。成份：B群維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈣、磷、鉀、鋅、葉綠素．．．等。功效：增強免疫、消除疲勞、明目、通便、排毒、活化細胞、讓身體呈現弱鹼性。治療：高血壓、糖尿病、肥胖、高血指。

２、蜂王乳：成份：維生素B1.、B2、B6、B12、箊鹼酸、泛酸、乙醯膽鹼、生物鹼、肌醇、葉酸。功效：抗老防衰、調解自律神經、增強記憶、明目、解毒、防治癌症、促進發育、改善風濕關節炎、控制血糖、美容養顏、疲勞倦怠。

3、靈芝：成份：碳水化合物、三菇類、蛋白質、核酸類愆生物、有機鍺、多醣體。功效：抗老防衰、增強免疫系統、增強體力、抗過敏、降血糖、促進循環、治氣喘、強化細胞代謝。

４、冬蟲夏草：成份：蟲草酸、核酸、游離脂肪酸、甘露醣醇、蛋白質、微量元素．．等。功效：補益肺腎、增強免疫力、保護氣管、治氣喘、久嗽咳血、腰膝酸痛、降血糖、具抗癌活性、預防感冒。

九、結論：

保煉身心益壽年    修真渡眾澤坤乾

健康要旨?明白    信受奉行歲得延

養護精神身永泰    開荒四海化三千

生命有限功勳建    入聖超凡證佛仙