2010年8月9日 星期一

小心冷氣病!夏日冷氣房養生6招

 


小心冷氣病夏日冷氣房養生6

進出或久待冷氣房都要得保養身體增強體調控機制否則身體免疫力將隨著室內溫愈降愈低。

外熱這可不是在形容人的個性而是夏天裡工作和生活的真實寫照。

炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡差大就像季節交替忽冷忽熱身體容易感到不舒服或引發舊疾。如果索性窩在冷氣房冷氣吹久了也會生病。

常見的冷氣病

「熱天從外面進入室最常見的是頭痛」台北振興復健醫學中心健檢科主任林雨亭認為。

由熱入冷尤其當室差超過五度以上熱脹冷縮原理腦血管從擴張態急速收縮因而出現頭痛症

由冷入熱身體調節中樞如果失當會出現中暑或喉痛、鼻塞等風熱型感冒症

待冷氣房過久皮膚常乾燥發癢。特別是患有慢性皮膚疾病度變化相當敏感。

拿常見的慢性皮膚病異位性皮膚炎來說吧熱天流汗汗水刺激明顯時皮膚發癢難耐如果處在冷氣房久了皮膚也會因過於乾燥而出現癢症。

冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡患慢性結膜炎或乾眼症的人眼睛容易乾澀復發機率也高。

如果冷氣口濾網沒確實清理情況更糟。

密閉公大樓裡空調系統不斷循環高濃度的二持續累積在空氣中眼睛在缺情況下又久電腦螢幕容易發紅癢痛。最近的研究也顯示愈來愈多人出現 流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等「病態公室症候群」。其他像流行性感冒、結核菌等傳染病也極易在密閉大樓迅速傳播開來。

本身有過敏性體質的人將更明顯。尤其當藏納垢的濾網蓄積大量塵A經過空氣播送將從呼吸道直接接觸引發過敏反應。

中西醫師觀察愈來愈多成人有過敏體質有些人自覺對度或濕度變化很敏感卻表示沒有過敏體質。「其實只是時候未到過敏因子可能已潛伏一段時間」台 北市立中醫院科主任程惠政提醒隨著年齡增長尤其是進入更年期或經一次嚴重的感冒之後過敏因子很可能因而被觸發。

如果感冒久治未癒要當心了。「很久沒好很可能感冒已經好了只是過敏被誘發卻被誤以為感冒」程惠政提醒成年人要及早自我觀察找出病

6
退冷氣病

不論種體質進出或久待冷氣房都要得保養增強體調控機制否則身體免疫力將隨著室內溫愈降愈低。

1分段穿梭室減緩頭痛

帶著一身酷熱進冷氣房腦血管快速收縮極易引起頭痛更嚴重的「甚至引發心臟病或腦中風」林雨亭指出。

他建議進入冷氣房可採分段式踏入冷氣房先待3?5分鐘旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘之後再入室反覆2?3等身體較能適應室就可留在冷氣房工作。待在室外時不妨扭扭腰、伸展身體。

這種分段進出冷氣房的方法特別適合中老年人尤其有高血壓、糖尿病最好避免猛然進出冷氣房。

出現頭痛症時不妨按摩耳四周調整腦部血液循環減緩頭痛。

曾是針灸醫師的林雨亭解釋按摩耳有雙重效果稍微用力按摩耳屬於強刺激),在中醫上有散熱效果。如果輕輕按壓耳弱刺激),則有暖效果。

不論中西醫師都一致認為平時多運動增強血管彈性讓毛細孔恢復正常排汗調節體功能增強人體對抗差的耐受力才是根本之道。

2控制差和濕度

控制室內溫、濕度也很重要尤其當小孩有過敏體質很會流汗怕熱一踏入室經常闖到電扇或冷氣口前吹風結果立刻打噴嚏、流鼻水。

年紀稍大後流汗情形會稍微好轉該擔心的是關節問題。特別是中年之後身體代謝率漸緩血液循環較差關節對度、濕度的變化很敏感不利於久坐冷氣室的上班族。

從醫學觀點差最好維持在3?5「室濕度控制在60左右度在攝氏25?26度間最適合人體」同時受中西醫學訓練的程惠政提醒。

當室濕氣過重易誘發過敏性症這時最好能以除濕機輔助。因為冷氣除非維持在一定的度且持續運轉中才具除濕效果。當關掉冷氣度一上升濕度也跟著提高相對濕度

「所以冷氣機不能取代除濕機」程惠政發現有些過敏體質的人下班回到家也猛開冷氣以為可以保持室濕度。其實只有除濕機在任何度下才可保持一定的濕度對濕度

3多喝

經常在冷氣房工作容易流失水分造成鼻腔和黏膜過乾甚而引發支氣管炎需要多補充水分但究竟喝冷水或熱水才適當

答案是喝常如礦泉水攝氏35?40

太熱的水恐傷食道曾經胃出血的人更要避免。冷水過於冰涼會刺激腸胃血管收縮使得腸胃血流量降低減少消化酵素的分泌影響消化能力相對地營養吸收力也轉慢。久而久之容易引發腸胃疾病。

通常人體嘴巴和喉的血液循環較好食物流經此處度會稍微提高。而冰水的度過低短時間很難增就這麼流入胃腸「從胃外面摸都會涼涼的」程惠政曾大量喝冰水自我實驗。

他特別提醒老人、小孩最好忌食過多冰涼品。老年人腸胃蠕動慢血液循環較差至於小孩全身熱量少腸表面的容積和體積也小吃太多冰涼食物會因體內溫度降低影響腸胃功能。

4保濕工作不可少

長期受冷氣襲肌膚容易乾皺影響光澤和彈性。嚴重的話皮膚還會發癢、起疹子。

除了多補充水分身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗建議使用清爽型乳液避免乳霜或油性乳液以免阻塞毛孔或排不出汗來。

人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了緊抹乳液即可其實這只能維持不那麼乾燥保濕效果有限。

平時真正的保濕應該在浴室趁身體含水量高時塗上一層乳液讓水分留在皮膚底下。「抓住水分才是保濕的關鍵」台大皮膚科主治醫師陳衍良強調。

一旦身體因乾燥發癢起疹子可不能只澆灌乳液免得症惡化。應求助專業醫師。

除了呵護身體環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁或適度栽種室植物也能增加環境濕氣。室植物可減少二濃度達到調節空氣的功能。

5給眼睛一點

眼睛乾澀是一常見冷氣病特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。

結膜是一層透明的薄黏膜覆蓋在眼瞼面和眼球表面。當缺乏

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