I thought that this is a good one.

I thought that this is a good one.   

             
   
Sometimes, we wonder why    
   
friends keep forwarding emails to
us without writing a word, 
maybe this could explain:
       

       
When you are very busy,        
but still want to keep in touch,  
 
guess what you do - you forward emails!
           
 
When you have nothing to say,
       
but still want to keep in contact,
you forward emails!

     
When you have something to say,
       
but don't know what,        
and don't know how,  
you forward emails!        
   
   
   
To let you know that:        
you are still remembered,  
you are still important,
you are still loved,
     
you are still cared for,
   
you are still wanted,        
guess what you get?
A forwarded email from me.
     
So my friend, next time if you get an email,
   don't think that I have sent you  
just an email, but that...
     
   

I Have Thought    
   of You Today! 
      

Please Send This To Your Friends 
      
To Let Them Know
You're Thinking About Them.    
   
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000___________THANKS__________000_
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　　　 James  Tseng　

TRY THIS BREATHING THERAPY - is it true??

TRY THIS BREATHING THERAPY - is it true??

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Breathing Therapy The nose has a left and a right side; we use both to inhale and exhale. Actually they are different; you would be able to feel the difference. The right side represents the sun, left side represents the moon. During a headache, try to close your right nose and use your left nose to breathe. In about 5 mins, your headache will go? If you feel tired, just reverse, close your left nose and breathe through your right nose. After a while, you will feel your mind is refreshed. Right side belongs to ' hot ' , so it gets heated up easily, left side belongs to ' cold ' . Most females breathe with their left noses, so they get "cooled off" faster. Most of the guys breathe with their right noses, they get worked up. Do you notice the moment we wake up, which side breathes faster? Left or right? ? If left is faster, you will feel tired. So, close your left nose and use your right nose for breathing, you will get refreshed quickly.. This can be taught to kids, but it is more effective when practiced by adults. My friend used to have bad headaches and was always visiting the doctor. There was this period when he suffered headache literally every night, unable to study. He took painkillers, did not work. He decided to try out the breathing therapy here: closed his right nose and breathed through his left nose. In less than a week, his headaches were gone! He continued the exercise for one month. This alternative natural therapy without medication is something that he has experienced. So, why not give it a try?

　　　 James  Tseng　

正確的煞車方法（開車的人，一定要看喔）

正確的煞車方法（開車的人，一定要看喔）
 
報導已經福特六和汽車北區客服黃經理證實無誤，

請大家參考！
 
你可能沒聽過自排車會卡在半山腰動彈不得,
原因可能就是排檔桿打不動---
 
車子停在路邊，無緣無故被前後車撞到移動，
而導致變速箱損壞,原因就是沒拉手剎車...
 
或許以為是危言聳聽，
其實沒有切身體會，很難了解其嚴重性，
 
正確做好駐車要領是很重要的
自排箱的駐車檔(P檔)
是利用一爪形駐車鉤與棘輪裝置的咬合駐車鉤裝在變速箱本體，棘輪多半裝在最終傳動機構 .
 
當停車打入P檔時，自排箱並不是靠引擎剎車，
而是將傳動機構鎖住自排車.
 
在斜坡時停車，最好先拉手剎車,
等車子幾乎不會移動時，再打入P檔，
才不致於傳動軸因為車子本身的重量，
使得棘輪與駐車鉤卡死，
嚴重的話，排檔桿將無法移動。 

 

自排車正確停車方法應該是：
踩煞車 --> 排入 N 檔 --> 拉手煞車 --> 放掉腳煞車，
確定車不會滑動--> 再排入P檔即可...
  
可是一般人都是先排入 P 檔 --> 再拉手煞車 -->這是錯誤的方法。--- 本郵件來自HiNet WebMail --- (柯醫師)

 

--- 本郵件來自HiNet WebMail ---

黑木耳常吃有害健康！Don't know what's true anymore.........!

黑木耳常吃有害健康！Don't know what's true anymore.........!

Don't know what's true anymore...!

近年來，一篇關於黑木耳的報導轟動全國，其內容是：黑木耳這個東西特別好，它可以降低血黏度，......一個臺灣企業家得了冠心病，血管都堵了，要到美國做心臟搭橋手術，而吃了45天的黑木耳姜棗湯血管全通了，不用搭橋冠心病好了。這篇演講稿被印刷成冊分發全國各地，冠心病和血粘稠患者如獲至寶，黑木耳成了靈丹妙藥。     我的一個親戚76歲，血黏度化驗結果5項高，經常心慌、氣喘、胸悶，醫院確診為冠心病，與資料上介紹的臺灣企業家病情相似略輕   我就勸他吃黑木耳姜棗湯，並說：“專家講的一定沒有錯，那個臺灣企業家血管都堵啦就吃好了，何況你的血管沒有堵，比臺灣那個企業家病情輕多了。”   老人相信我的話，按照資料上講的方法連續吃了10天黑木耳姜棗湯，每天一次，血流變化驗結果真降了兩項（吃前化驗5項高）   我認為沒有全部降下來的原因可能是吃的次數少，又照樣吃了20天，化驗結果出乎意料，血黏度變成了6項高，比沒吃前還高，怎麼搞的，仔細分析原料沒錯，水符合飲用標準，是不是吃的次數還少？   臺灣企業家不是吃了45天嗎？再吃10天看看，結果又吃了10天，化驗結果一出來嚇了一跳，血黏度7項高！！！還有一項平高線，醫生說實際上是8項高，此時老人病情加重，不得不求助速效救心丸，並立即住院搶救，造影顯示冠狀脈嚴重狹窄，必須裝支架，否則有生命危險，結果花了5萬元裝了一個支架，才救了老人的命。     我百思不得其解，專家明明說黑木耳能降低血黏度，那個臺灣企業家血管都堵啦就能吃好，為什麼照專家說的方法吃了後，血黏度反而升高堵塞了血管呢？   找不出理由，最後請教血液病醫師，他看了化驗單及病歷後告知：“從化驗單上看，第一次吃了黑木耳後，血流變化驗結果與吃前相比，有三個參數變化，一是血黏度的高切值降到了正常範圍；二是紅細胞壓積值上升0.02；三是紅細胞變形指數下降0.07。   在血液中紅細胞壓積值和紅細胞變形指數是兩個重要的參數指標，一旦紅細胞變形指數下降，血液迴圈阻力增大，紅細胞就會在血管內聚集，形成紅細胞壓積值上升，紅細胞聚集越多，血黏度就上升的越快，從而導致血栓的形成，老人的後兩次化驗報告證實了這一點，紅細胞壓積值的不斷上升，老人的血黏度就不斷升高，最終堵塞冠脈血管。”   黑木耳是不是真的影響紅細胞變形和壓積值升高呢？   為了證實這一點，又找了不同年齡段的人做了實驗，仍然每次 10克黑木耳，連續吃10天，前後化驗結果對比，所有人的紅細胞變形指數都下降，最多的下降0.15，低於正常範圍0.08，差一點休克，吃藥並修養5個月後復查還沒有完全恢復正常，而血黏度又複升高   另外紅細胞壓積值全都升高0.04──0.05。試驗結果表明：吃黑木耳能暫時降低血黏度但同時導致紅細胞病變，而紅細胞病變比血粘稠對人的危害更大。血粘稠尚可飲食控制，紅細胞病變將危急生命，後患無窮。   凡血粘稠患者都可試一試，但試驗時要有防範措施，以免出現意外，老年人最好不要去冒險。付出了沉重的代價才明白；偏方不可輕信。黑木耳姜棗湯沒有進行全面的人體臨床試驗，那個臺灣企業家的血管堵塞，也絕不是黑木耳姜棗湯能治好的。     總之，黑木耳並非特別好，它除了能引起紅細胞病變外，還含有多量的鉛，《本草綱目》認為：“本耳乃朽木所生，有衰精腎之害。” 能導致性冷淡、陽痿、腎功能減退等，成年男子、老年人、冠心病、高血脂、高血壓、血粘稠患者儘量少吃或不吃黑木耳，更不可把黑木耳當藥吃。   今將黑木耳治療血粘稠的試驗結果公佈於眾，其目的是提醒廣大患者免受其害，有病就去醫院治療，萬不可盲信偏方，以免誤了病情後悔莫及。(柯醫師)

100 個福送給您！

100 個福送給您！

 

這就是證嚴法師的靜思語

100 個福送給您!

 
001  心美.看什麼都順眼
002  福.來自一顆懂得布施的心
003  講話要溫和輕柔.態度要謙誠親切
004  孝順要及時.行善也要及時
005  站在半路.比走到目標.更辛苦
006  多原諒別人.多得福.把量放大.福氣大
007  心中有愛.才會人見人愛
008  幸福不在得到多.而在計較少
009  把握當下.就是用心
010  待人退一步.愛人寬一步.在人生道中就會活得很快樂
011  要得到別人讚嘆.就得先讚嘆別人
012  最有力量的菩薩.就是我們的手腦
013  不斷發揮生命功能.才是活著的人生
014  聽到好話.要如海綿遇水.牢牢吸住
015  不要總是要求別人給我什麼..要想我能為別人做什麼
016  幫助別人.其實就是在幫助自己
017  不要只看到別人外在的污點.卻看不到自己內心的垃圾
018  生活有朝氣.活得暢暢快快.工作講求效率做得踏踏實實
019  以愛心待人.以磊落的心胸接物.則人生到處充滿了真善美
020  稻穗結得越飽滿.越往下垂.一個人越有成就.越有謙沖的胸襟
021 孝首重在順.要體貼親心.聲色柔順.切不可不耐與嫌煩
022 人生能被人需要.能夠有份功能.為人付出.才是最幸福的人生
023  欣賞他人.就是莊嚴自己
024  成功在優點的發揮.失敗是缺點的累積
025   "路"必須去走方能到達."苦"必須去受才可消除
026  我們應該為別人的成就而生歡喜心
027  有量就有福.有福心就靈.是謂"福至心靈"
028  常能反省自己有無過失.即得解脫又自在
029  學佛就是要善加化解煩惱.尋求心靈的安定
030  恆心就如滴水穿石.再大的困難與阻礙也能衝破
031  要想家庭吉祥合睦.要常常起歡喜心
032  做一切好事要把握時機.也要把握因緣
033  捨去昨日的好與壞.把握今日
034  知足常樂.甘願做.歡喜受
035  生氣是拿別人的過錯來懲罰自己
036  人生多一份感恩.就多一份美化
037  縮小自我.擴大心胸.工作要歡喜.人與人要感恩
038  愛與感恩.能喜淨心中的煩惱
039  做好事要騰出時間.這是人生的目的.也是人生的義務
040  生命只有數十年.慧命是永遠不滅的
041  願要大.志要堅.氣要柔.心要細
042  為人處事要小心.細心.但不要小心眼
043  能付出愛心就是福.能消除煩惱就是慧
044  時時存好心.日日是好日
045  口說好話.心享好念.身行好事
046  信心.毅力.勇氣三者具備.則天下沒有做不成的事
047  口說好話如吐蓮花.口說壞話如吐毒蛇
048  太陽光大.父母恩大.君子量大.小人氣大
049  理直氣要和.得理要饒人
050  人要知福.惜福.再造福
051  把貪的念轉為滿足.把滿足的念換做慈悲
052  精神如能常滿足.就是最幸福的人生
053  改變自己是自救.影響別人是救人
054  無欲.無求則力量不盡
055  災要自己消.福要自己造.多造福.就可增無量的福報
056  愛是無盡的財富.施比受更有福
057  想過去是雜念.想未來是妄想.最好把握當下時刻
058  平安是福.快樂是慧
059  人的心念意境.如能保持開朗清明.則所見.都是美而善的
060  紛亂的心田.開不出智慧的花朵
061  最好的臉部保養品.就是微笑與善念
062  要將心比心.設身處地為別人想一想
063  笑容.不但可以表答善意.還可以縮短人際間的距離
064  福"是來自一顆懂得布施的心
065  有時煩惱是來自不合理的欲望
066  愛護身邊物.惜福常知足
067  歡喜和感恩是消除煩惱的力量
068  做好事不能少我一個.做壞事不能多我一個
069  幸福不在得到多.而在計較少
070  臉上有笑容.心中有愛的人最可愛.就是菩薩
071  無心去往壞處想.聽任何話都是好話
072  師長的責任.只是教導.實踐的路.學生必須自己去走
073  心中有愛.才會人見人愛
074  忍一時之氣..免百日之憂
075  改變別人.不如先改變自己
076  常思己過.莫論人非.時時歡喜.時時吉祥
077  勿以善小而不為.勿以惡小而為之
078  每一天都是做人的開始.每一時刻都是自己的警惕
079  笑比皺眉好看.說話比呵斥自然
080  去貪就簡.可使心靈得到無比的寧靜與解脫
081  求福壽倒不如求平安.平安就是添福壽
082  最平常的人最富有
083  問心無愧心最安.能夠付出.助人.救人.最是快樂
084  待人退一步.愛人寬一寸.在人生道上就會活得很快樂
085  最幸福的人就是能寬容與悲憫一切眾生的人
086  唯其尊重自己的人.才更勇於縮小自己
087  退一步.讓一步.來成全別人.即是修養.即是修行
088  面容動作.言談舉止.都是日常生活中修養忍辱得來的
089  難行能行.難為能為.才能昇華自我的人格
090  人生要為善競爭.分秒必爭
091  不要小看自己.因為人有無限的可能
092  任何事都是從一個決心.一個種子開始
093  再好的機會.福報.如不能把握因緣.一樣會溜走
094  有心就有福.有願就有力
095  懺悔是心靈的告白.也可以說是精神污染的大掃除
096  一個永保感恩心的人.就比較不會陷入困境
097  心要像明月一樣.有水就有月.心要像天空一樣.雲開見青天
098  心無邪惡.意無邪念.即常可自在.心正則邪不侵
099  布施不是有錢人的專利.而是一份虔誠的愛心
100  這世界總有比我們悲慘的人.能為別人服務比被服務的人有福

~~ People may not remember exactly what we did, or what we said,
but they will always remember how we made them feel. ~~

~~ 爭辯並不能帶給自己任何的勝利  只是一種傷害的開始。(柯醫師)

人最大的不幸…就是不知道自己是幸福的…

人最大的不幸…就是不知道自己是幸福的…

 

有一個富翁…非常的有錢…凡是可以用錢得到的東西…他都擁有…

然而…他卻覺得自己一點也不快樂不幸福…他很困惑？
一天…他突如其想…將所有貴重物品、首飾、黃金、珠寶通通裝入一個大袋子中…開始去旅行…他決定只要誰可以告訴他幸福的方法…他就把袋子送給他…他找了又找…問了又問…直到一個小村落…有位村民告訴他…你應該去見這位大師…如果他也沒辦法…就算你跑到天涯海角...也沒有人可以幫你了！終於見到了正在打坐的大師…富翁非常激動的說：我只有一個目的…我一生的財產都在這袋子裡…只要你能告訴我幸福的方法…袋子就是你的了…這時天色已黑…夜已降臨…頓時大師抓了富翁手上的袋子…就往外跑了…富翁一急…又哭又叫的追著跑…畢竟是外地人…不一會…就跟丟了…只見富翁一邊哭道…我被騙了…嗚…我一生的心血 …最後大師跑了回來…將袋子還給了他…富翁見到失而復得的袋子…立刻將其抱在懷裡…直說：太好了…！
只見大師再度出現他的面前問：你現在覺得如何？幸福嗎？
幸福…我覺得自己真的太幸福了！
大師笑說：這並不是特別的方法…只是人對於自己所擁有的一切…都視之為理所當然…所以不覺得幸福…你欠缺的是一個失去的機會…這樣你馬上就會知道…你所擁有的有多重要…其實你現在懷裡所抱的袋子與之前的是同一個，現在你還要把它送我嗎？有趣的一篇故事…不知道它可以帶給你多少的想法…
不知道…你有沒有發現…當你失去或缺乏某些東西時…你會念念不忘…然而一但擁有了…卻又容易忽視它…甚至視而不見…
如果你戀愛過…你就會明白怎麼回事…戀愛之初...對方的一通電話一句問候一份禮物…都會使你高興個許久…只是…一但關係確立…或結婚…這一切將會消失或者變成理所當然…
『理所當然』你有可能會珍惜嗎？就如常說的…

人總是一直在意已失去的…卻不懂得珍惜還擁有的…
人生最大的不幸…就是生在福中不知福…最近在看一本書…幸與不幸都是福…最後用書中的一段話來作個結束唄…
人最大的不幸…就是不知道自己是幸福的…我們很少想到自己還擁有什麼…對於失去的…欠缺的卻一直念念不忘…
所以說…上天為了要使我們有看見的能力…就安排了各種失去的課程…藉由失去…讓人學習『看見』的能力……看見"自己擁有的幸福" James Tseng

救救她吧

2010/9/29 (三) 12:08:43 PM

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---------------------------- 生命傳播文化志業基金會 執行長：寂慧 TEL:    03-9898686 begin_of_the_skype_highlighting              03-9898686      end_of_the_skype_highlighting  03-9898686 begin_of_the_skype_highlighting              03-9898686      end_of_the_skype_highlighting     03-9898686 begin_of_the_skype_highlighting              03-9898686      end_of_the_skype_highlighting  03-9898686 begin_of_the_skype_highlighting              03-9898686      end_of_the_skype_highlighting FAX:03-9898787 ADD:宜蘭縣三星鄉三星路二段20號

A手青筋-不可不知的健康常識

 A手青筋-不可不知的健康常識

 B小小鹽巴健健康康
 

1.漱口水：取1/2茶匙的鹽泡240cc的溫水，可當作喉嚨的漱口水。

2.清潔牙齒：將1：2的鹽和蘇打粉混合後，用來刷牙可去除牙垢，潔白牙齒。

3.臉部按摩：鹽和橄欖尤以1：1的比例混合，敷在臉部和頸部以向上及向內的方向輕輕的按摩，待5分鐘過後，再將臉部洗淨即可。

4.有助玉手恢復柔潤：做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿佈，可取精鹽三茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約五分鐘，有助玉手恢復細白柔潤。

5.消除腳部疲勞：將腳泡在溫的鹽水中數分鐘，再用冷水沖淨即可減少螫痛。

6.如遭蜂螫，可將螫處弄濕並沾點鹽，再用冷水沖淨即。

7.可治蚊蟲咬傷，被蚊子、跳蚤等蟲子咬傷的患部，先浸泡鹽水，在敷上加有鹽的豬油。

8.消除眼部腫脹：拿一茶匙鹽，加入600c.c.溫熱水中，待其完全溶解後，取塊棉花浸泡一會兒，再取出敷在眼部腫脹處，可消腫。

9.消除疲累：浴缸內的熱水中加入幾把鹽，再進入浸泡至少10分鐘，即可消除身體疲累。

10.去除老化的皮膚：洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去以死的角質皮膚，有助血液循環。

11.去除刺青：此項必須由醫師來做，稱之為salabrasion在治療期間不僅用鹽來摩擦，且需做數種處理、治療。

12.用鹽洗頭，可使細而缺乏彈性的頭髮，變粗而有光澤使毛髮再生。
13.使用沐浴鹽在頭部揉搓，鹽的結晶會刺激頭皮，而促進毛髮生長（少年頭禿則未必有效）

14.抗濕疹：在浴缸裡適度灑鹽浸泡全身，或直接拿鹽揉搓身體，大約一、二週斑點即會逐漸消失。

15.去除青春痘：早晚洗臉時，用鹽輕輕按摩臉部，再用水沖淨，不僅可去除青春痘亦可消除縐紋。

16.消除香港腳：每天晚上沐浴時，可拿一把沐浴鹽在患處加以揉搓，初期症狀，一週可癒；嚴重者若持之以恆，亦可見效。

17.紓解脖子和肩膀酸痛：浸泡15-30分鐘沐浴時，將脖子和肩膀處以溫水浸濕，以鹽來回按摩，再以溫水沖淨，月餘症狀即可減輕。

18.消除肩痛：將炒過的鹽用鋁箔紙包起，貼在肩上可消除疼痛。

19.減輕腹痛：將2杯炒過的鹽放入厚紙袋或用毛巾包裹好，置於下腹，經過20~30分鐘，疼痛就會消失。    james

赤腳走天下 癌症也怕他

赤腳走天下 癌症也怕他

 

孫正春赤腳行走，走出長滿厚繭的腳。 「我不是英雄，只是個想活下去的平凡人。」62歲埔里鎮人「赤腳行者」孫正春，19年前診斷發現癌症，萬念俱灰中，走著走著，意外走出條人生大道。 發現腫瘤 以為人生完了 孫正春過去為林業試驗所員工，43歲時，晚上翻來覆去睡不著，身體成天不舒服，經醫生診斷發現頷下腫瘤，要他下午馬上住院，準備開刀。「我當時很絕望，不敢 和 太太講，覺得人生就要這樣完了。」 全身皆病 光腳寫下遺書 孫正春當時右耳旁還有3顆淋巴腫瘤，總在睡覺時抽痛，全身冒冷汗。此外還有心律不整、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、氣喘、頸神經壓迫、糖尿病、四肢劣澱粉沉積症、內外痔、便秘等病痛。 那時 家裡除 太太，還有兩個就讀小學的孩子，當天離開醫院，回到熟悉的山林，光著腳在田中走來走去，難過的寫下遺書。 12km山路 愈走人愈清醒 孫正春夫婦赤腳健走多年，走出健康，走出人生大道。 之後一個星期，他天天恍神，上班不專心，常赤腳在田中來回走動，不知道為什麼有種愈走愈清醒的感覺。 「就突然蹦出個想法，乾脆走路上班算了。」孫正春隔天開始牽腳踏車赤腳入山，面對 12.5公里 的山路，起初才走 50公尺 就想放棄，後來堅持走完，每天花超過3個鐘頭上班。 瘦了 9公斤 腫瘤竟然消失 3個月過去，體重從62公斤減輕9公斤，讓他擔憂是不是病發，加上被太太發現牽車上班，周遭鄰里也覺得他赤腳走路，像個瘋子，於是向家人吐實，硬著頭皮赴診。 沒想到這次檢查讓醫生驚訝，懷疑檢查有誤，因為各種病痛不藥而癒，腫瘤消失，心律不整的脈搏從100多下變60幾下，簡直脫胎換骨。 疾病變朋友 提醒他要運動 孫正春解釋可能因為走路活絡血管，長年都在山林，吸收芬多精、負離子及豐富氧氣，體質逐漸改變。 「我相信疾病還在我體內，沒有消失，只是在掌控中。」孫正春笑說現在將疾病看作「好朋友」，「這個好朋友每天叮嚀我要運動6小時，要正常作息、健康飲食，19年囉，他好久沒來看我了。」 孫正春6年前退休後，開始擔任森林志工，依舊赤腳走路，曾從埔里走到員林，走到墾丁，經霧社福壽山、梨山、思源埡口走到宜蘭福山植物園，未來他希望與太太一塊赤腳走遍全台319鄉鎮。 夜夜Walking挖金 個個健康富豪 「赤腳行者」孫正春邊敲大腿邊搖手客氣的說，「水沙連挖金隊」其實不是他發起的。 南投埔里小鎮有群民眾，5年前開始，每天晚上8點風雨無阻，會彼此吆喝來去「挖金」（Walking，英文走路諧音），不管人數多寡，都健走超過兩個小時。 2005年8月報名希望基金會「百萬聚樂步」健走活動，他們正式取名「水沙連挖金隊」，象徵健走可以挖到四種金，挖身體健康之金，挖精神自在之金，挖大自然奧祕之金與挖社區文化之金。 「可能是我的習慣影響鄰居，剛開始就很隨興，大家晚上吃飽後，差不多8點，就出來一塊散步。」 孫正春說剛開始太太陳梅香，一度患有尿毒，兩人固定赤腳健走，走出健康後，周遭鄰居不再報以奇特眼光，反而跟著一塊健走， 「其實沒有組織，30多人，有大人有小孩，晚上8點一到，大家想來就來，很輕鬆的行程，偶爾會有老師介紹景點，我也會帶大家認識植物。」 他燦爛笑說，很多事情都是這樣一點一滴累積而成，每個人都可以擁有這樣的撲滿，「水沙連挖金隊」每天堅持健走兩小時，逐漸挖出人生最大寶藏。                                                                    james Tseng

天倫道場講師傳題 演講須知 傳題前賢 揚俊珍

天倫道場講師傳題

                                           演講須知                              傳題前賢   揚俊珍

一、訓練口才：

  1、博覽群書，匯集你所須要的資料。

  2、整理演說的要點。

  3、融會貫通，並擬定綱要，製作提綱。

  4、不斷練習，累積經驗。

二、有關懼怕心理的要領：

  1、沒有經驗是害怕的第一個原因，但是每一個人都是從沒有經驗開始。

  2、對治方法：就是要常練習。

  3、不妄自菲薄，要有信心，要有充分的準備。

  4、從朗讀開始練習，正確、停頓、流利到語調、語音的控制。

三、明晰：

  1、清楚：語音正確、口齒清晰、內容適合。

  2、系統：說明事理，層次井然，有條有理(提綱)。

  3、生動：使人發生興趣，了解對方立場與心情，用誠懇的態度，說服人家，

                    而使人感動，進而得到行動，不要妨礙對方的尊嚴，批評對方。

四、擬定大綱：

  1、引論：前言是什麼what？

  2、本論：主體為什麼why？

  3、結論：叮嚀怎麼樣how？