養生專家的春天不生病祕方

養生專家的春天不生病祕方

在春天，生病的人特別多，如何避免成為下一個受害者？

「哈啾！」清脆的噴嚏聲，敲開春天的序幕。來不及上山賞花，辦公室裡來勢洶洶的感冒病毒，已經讓人大喊求饒。

這是個考驗身體抗病能力的絕佳季節。中醫認為「風為百病之長」，風會引領其他外邪，如寒、濕等侵犯人體，且以春天為要。

不按牌理出牌的古怪天氣，忽冷忽熱，一不小心就成了細菌病毒的俘虜。

氣候多變固然是致病因素，但內在體質虛弱、飲食及生活習慣不正常，才是導致病菌有機可乘的主因。

「固本最重要，」中醫師黃碧松認為，只要生活作息正常，保持好體力，再頑強的病毒細菌，都難以威脅人體。

中醫古籍《內經》提到：「冬不藏精，春必病溫。」精，泛指構成人體生命活動的基本物質，意思是說在冬天不注意保暖、疾病未治癒，或是熬夜、房事不節制、勞累等耗損身體的因素，累積到氣候回暖的春天，便會引發病徵。

「我最怕這個季節了，」中醫師田安然曾經歷嚴重的肺炎，整整一星期高燒不退。

回到醫院上班後，才剛看完診他突然開始冒冷汗、一陣暈眩，差點昏倒，同事把他扶到急診室照X光才發現，他的肺部感染得很厲害，請假休息兩個星期才好轉。

「那是標準的春溫，溫熱病邪所引起的急性熱病，」向來活躍的田安然感嘆，之前因為寫書、教學經常熬夜加班，生活作息很不正常，造成身體過度耗損，一到了春天，馬上被疾病反撲。

此外，現代小孩愛吃冰冷食物、不愛運動，「很多小朋友循環很差，常常生病，」中醫師吳建勳提到，冰冷食物會造成氣管、毛細孔收縮，千萬別在運動過後猛灌冷飲，平時也應培養持續運動的習慣。

如何對付春天伺機而動的病毒細菌？

增強抵抗力，腸胃功能正常最重要

加強免疫系統功能，首重腸胃功能的強健。

中醫提到「脾胃為後天之本」，腸胃消化吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外敵。

清代名中醫葉天士，治病一定先問患者消化功能及食慾如何，他認為飲食可以調和氣血順暢，是身體運作之本。

愛護腸胃第一招，就是減少腸胃的負擔。

春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜。油炸及重口味的食品如魷魚絲、餅乾等，容易刺激氣管，使發炎情形惡化，並不適合食用，中醫師黃碧松提到。

孩子胃口不好、沒有食慾，可將有香氣的蔬菜，如香菜、紫蘇和九層塔，切碎放進湯裡或菜裡，開胃又可預防感冒，吳建勳說。

田安然則建議，平時飲用四神湯來調整腸胃機能。

四神湯中的茯苓和山藥，可以幫助消化，對於預防感冒也有不錯的效果。

熱騰騰的粥也是護胃良方。粥豐富營養，容易消化吸收，可保護胃氣，加速疾病復原。

熱粥撒上有「天然抗生素」之稱的青蔥絲，再加上一點鹽（可化痰），是吳建勳居家對抗感冒的食療方。

《紅樓夢》裡講究養生的賈母，最愛喝白粥，每回酒宴上必定要求廚子為她準備一碗熱騰騰的粥品。

身上總是飄著淡淡的香草味，芳香療法老師陳秀麗習慣在孩子感冒時，泡一杯德國洋甘菊茶。

洋甘菊具鎮定舒緩作用，可以安撫孩子因感冒引起的腸胃敏感症狀。通常一個茶袋泡一杯水（250cc），加蓋20分鐘後飲用。幼稚園以下的小朋友一天半杯，國小以上則可飲用1杯，成人可加量至一天2杯。

多按摩，強化腎臟功能

此外，中醫認為免疫功能與腎系統（包含西醫的腎臟，以及生長、發育、生殖和老化功能）息息相關，當腎系統功能偏弱時，抗病能力下降，無法把病毒細菌趕出體外。

如果發現自己這陣子常常打哈欠和打噴嚏，「這是腎氣不足的現象，可能是快要感冒了，」吳建勳提到，尤其是有些人一回家就癱在沙發上看電視，一坐幾個小時，正好壓迫影響到腎循環。

此時可以利用穴位按摩，強化腎系統功能。

首先搓熱雙手，用手掌輕輕地畫圈按摩肚臍正後方、後腰背、命門穴的左右兩側。

下半身的運動如蹲馬步或是半蹲姿勢，也可以作用到命門穴，達到活化腎臟功能效果。

對於經常出入公共場合，吳建勳有一套預防感染的方式。

每當孩子出門看電影前，他會隨手讓他們帶包酸梅或紫蘇梅，讓他們在看電影或走路時可以含著梅子。

梅子具有生津及殺菌作用，可抑制細菌從口鼻出入，減少呼吸道感染，潤喉生津的酸梅湯也有同樣功效。

此外，也可在早上起床和晚上睡前，幫小孩按壓搓揉全身的關節處，因為重要穴位大都聚集在關節處，以搓圓圈的方式揉搓一遍，可以增強身體抗病的能力。

「對抗病毒無他，心靜而已，」總是一張溫和笑臉的黃碧松，相當注重個人的休養調息，心情平靜是他個人增強免疫力的方式。

吃素20多年，且堅持不熬夜，黃碧松診間處處可見木雕佛像和字畫，讓人緊繃的心情全然放鬆。

你也可以常帶孩子到綠色的山上、草原，做做運動，盡情吸收春陽的活力。

因為，好心情就是最好的抗病良方。

Box.何謂溫病？

溫病，是一種外感熱病的總稱，意指受到細菌病毒感染，所產生具有發熱症狀的疾病。

臨床上會出現口鼻傳染、有高燒症狀，發病速度急且快等特色，譬如流行性感冒、登革熱、大葉型肺炎等

均屬溫病範圍，是中醫治療感染病症的理論基礎之一。  James  Tseng