於丹對話國寶級中醫,探求健康養生秘訣

於丹對話國寶級中醫,探求健康養生秘訣

1月12日下午，北京電視台科教頻道演播室上演了一場中國式智慧的心靈對話：

一方是北京師範大學教授於丹，另一方是92歲的全國著名老中醫朱良春

和83歲的中國中醫科學院資深研究員陸廣莘。

 

他們正在為該台的《八點非常故事匯》錄製有關中醫養生和探索生命奧秘的特別節目

《請教生命於丹對話國寶中醫》(該節目由北京中醫藥大學中醫藥文化研究與傳播中心協辦)在錄製現場，於丹與嘉賓和觀眾們一起看了北京電視台拍攝的介紹朱良春的行醫經歷和陸廣莘蹦蹦跳跳上下樓梯的短片後，感到十分驚訝，稱二老是「生命奇跡」的典範。她說，二老看上去都比實際年齡小，朱老就像七十來歲，陸老就像五十七、八歲。由此感歎到：如何才能讓二老的現在成為我們的未來？

於丹接著說：「我想，二老這麼精神的狀況，會不會將普通人嚇住了，很多人覺得可能到不了這個程度，因為自己既不懂中醫，又不會養生保健，生活中還有那麼多的誤區，從空氣到食品，存在著那麼多的不安全因素，這該怎麼辦呢？」

?一、「良好心態」就是治病良藥?於丹首先從大家最關心的心理健康切入：「人吃五穀雜糧，都會患上這樣或那樣的疾病，患病後應當保持一種什麼樣的心情？」?朱老當即引用了《黃帝內經》中的一句名言：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」他解釋到，要能做到經常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發疾病了。「事在人為，莫道萬般皆是命，境由心造。」朱老強調說。他進一步闡述到，中醫講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。遇事退後一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會自動解除。?朱老曾在中學時期患過當時西醫沒法治的肺結核，後經中醫藥治療，並結合自身在精神和生活方面的調理，使疾病很快痊癒了。由此，他立志學醫。在學醫後，他體會到醫生要解除患者的病痛，必須認真學習，刻苦鑽研，勤於實踐，積累經驗。在這個過程中，他不僅學到了醫術，也使自己的精神境界得到了提升。?陸老在20多年前曾患過很嚴重的肝病，他除了治療以外，也通過自我心態的調整，而使疾病痊癒了。他感歎到，現在有些人一說肝病，就馬上聯想到肝硬化、肝癌，從而產生恐懼感，而且醫院往往對其過度治療，增加了肝臟負擔，必定會進一步加重病情。他認為，肝臟有很強的自我修復能力，因此要注意減輕肝臟負擔，要盡量少吃藥，注意控制情緒，隨時保持樂觀心態，這才是治療的關鍵。?對此，於丹說：「其實，在三鹿奶粉事件之前，老百姓還不知道什麼是三聚氰胺，後來就開始擔心我們喝的水、吃的飯、呼吸的空氣是否有害？如果我們首先能讓內心寧靜下來，保持『精神內守，病安從來』的狀態，也許這樣對健康更有益。」?朱老的女兒朱琬華主任醫師也在節目錄製現場對二位老人的健康長壽做了「解密」：醫生是一個神聖的職業，醫乃仁術，通過為患者治病來體現仁慈之心，為患者治好了病就是醫生最大的快樂，這也是二老長壽的秘訣之一。二老都是曾任衛生部中醫顧問的中醫大師章次公的弟子。章次公曾經在給我父親的一枚印章中寫到：「兒女心情，英雄肝膽，神仙手眼，菩薩心腸。」我們也是按照師爺的教導來行醫的。

?二、活動活動要「活」就要「動」?朱老說，健康是人一生中最大的財富，現代人生活節奏快、壓力大，還要經常熬夜，很多人都是在晚上12點之後才睡覺，這樣不利於健康。古人是按照「日出而作，日落而息」來安排生活的，這符合順應自然的生理活動要求。中醫講究陰陽平衡，白天屬陽，可以多做活動；晚上屬陰，就應入睡休息。該休息時不休息，就違反了自然規律和人體生理規律，必然會導致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，最終引發各種疾病。?於丹說：「現代人就是把簡單的生活複雜化了，變得不再樸素，違背了『日出而作，日落而息』的自然規律，所以疾病才容易找上門來。」她用當今流行的段子來做了一個比喻：現代人的生活是先坐電梯到二三十層樓的健身房，再去跑步機上跑步；在吃飯時先胡吃海塞，然後再吃大把的減肥藥。她介紹到，道家觀念主張人法地，地法天，天法道，道法自然。所以，人要順應春生、夏長、秋收、冬藏這個自然規律。?朱老常講：「活動活動要活就要動，能動就能活。」朱老80歲以前，每天都騎自行車上班。現在年過九旬還堅持每週三個半天出門診。他保持這種狀態，有什麼絕招呢？朱老對著瞪大雙眼看著他的觀眾說，他靠的是自編的「早晚操」：?   ?早操：每天早晨醒來時，先搓手至發熱，然後再用熱手「乾洗臉」，撫摸按揉面部、頭部和耳朵。?   ?晚操：晚上利用觀看新聞聯播的時間，做馬步蹲勢，左右扭動腰部，上肢隨腰部而動，雙手五指如彈鋼琴樣不斷提按運動，大約活動10分鐘左右，在感到身體微微發汗後即可停止，這時全身都會感覺特別舒服。?陸老住在樓上，他上樓時習慣了一步跨兩級台階，而下樓時是有意用一隻腳重重地先落地，以此對腳步穴位進行「按摩」。他在家裡走路則是「貓步」，這可是一個對全身有效的「慢運動」，而且很有表演趣味，大家看了陸老的「表演」都會忍俊不禁地一笑，真如一個老頑童也。這從一個側面反映了陸老有著一種輕鬆自在的心態。?朱老陸老都認同這樣的觀點：「運動能使經絡氣血舒通，使血流、心跳、呼吸保持正常狀態，有利於新陳代謝，隨之也就提升了免疫功能。」?

三、「請慢慢吃」?   在日常飲食方面，朱老特別提醒大家，切勿暴飲暴食，要少吃動物肉類，多吃魚蔬果類，同時要少飲酒，以免損害肝臟、血管，引發多種慢性病。更不要盲目地去吃補藥和保健品。此外，還要注意營養平衡合理。目前，高血壓、高血脂、中風等疾病的發病率高，與飲食習慣有很大的關係。?朱老當著演播室上百位嘉賓，公開了他吃了50年的食療「秘方」，即：用黃?煮水，除去藥渣後，再加入苡仁、綠豆、扁豆三種藥材繼續熬煮成粥，等冷卻後放入冰箱貯存。每天早晚取出少量，用微波爐加熱後即可食用。這個食療方的原料易得，操作簡單，價格低廉，不僅營養，而且可以預防腫瘤、降血脂。?陸老有一套他自己的「吃經」。他說，人們在招待客人的時候常常會說「請慢慢吃」，這不是一句簡單的客套話，而是頗具養生作用的生活方式。在吃東西時一定要細嚼慢咽，使食物充分消化吸收，試驗證明咀嚼30分鐘以上還可以預防高血壓、高血糖，同時通過咀嚼肌運動，還可以美容，延緩面部衰老，同時促進大腦的血液循環，起到健腦的作用。?於丹總結到，人體陰陽必須保持平衡，人有所缺就會陰陽失衡。通過調理使身體形成新的平衡，這是一個動態的不斷循環調整的平衡，如果補多了還可能出現過猶不及。我們如果能夠返璞歸真，珍惜樸素，就好比我們今天桌上的一杯白水，卻比那些添加了各種顏色和成分的飲料更健康。

?四、學會「帶病」長壽?隨著生活條件的改善，老年人越來越多，但很多老年人都患有一種、兩種甚至還有更多種疾病，不僅每天都要吃多種藥，而且還生活在恐懼和不安之中，長久下來就產生出了一個比本來身體疾病還有嚴重的「心病」。對此，陸老提出了一個語驚四座的觀點：「帶病可以延年」。他認為，要以一種積極健康的心態來看待疾病，從而改變機體的抗病狀態，這樣雖然身體上「疾病纏身」，仍然可以實現長壽。只有心態調整好了，身體上那些疾病的病情完全可能減輕，甚至痊癒。切忌整天處於焦慮狀態，陷入藥罐子之中。?陸老還特別「痛訴了」抗癌藥存在的三大問題：一是不少抗癌藥本身就是致癌藥；二是抗癌藥在人體內好壞不分；三是抗癌藥有耐藥性，以至於有些化療藥使用幾次後，不得不「加大劑量」和「聯合用藥」，這會對身體帶來更大的危害。所以，不要盲目地使用對身體有嚴重傷害的藥物。?的確，現在有不少西藥在解決了一個問題後，又可能給患者帶來了更多的新問題。不當的藥物治療給患者帶來的傷害，比疾病本身更可怕更要命，如化療藥物帶給患者強烈的難受，使不少患者根本就無法承受，無法堅持完療程，甚至產生較生念頭和自殺。很多癌症患者是在術後不清楚是否有癌細胞擴散的情況下做的化療，一方面有可能是根本沒有癌細胞擴散而白做了。而另一方面是即使堅持做完了全部化療，也仍然會出現病情惡化而死亡。所以，從以人為本、珍愛生命的角度出發，現在已到了應當對化療等強烈對抗性治療方式進行深刻反思的時候了!?有不少觀眾想知道有沒有適合家用的最簡單的藥物防病措施呢？陸老當眾透露了他家藥箱裡的一點「隱私」，就是隨時備有採用經過千年考驗的古方製作的3種中成藥：?第一種是補中益氣丸。該藥具有補中益氣、升陽舉陷的功效，對於氣虛、易感冒等人有效；?第二種是防風通聖丸。該藥具有解表通裡、清熱解毒的功效，可表裡雙解，對感冒、咳嗽、腹瀉等有良效。以上兩種藥合用，還可以起到預防疾病的作用。?第三種是加味逍遙丸。該藥具有舒肝清熱、健脾養血的功效，該藥與補中益氣合用，可抗抑鬱。?以上三種藥合用，對脂肪肝、減肥等也有作用，可安全地調理身體功能。?陸老也指出，這些藥雖然廉價，每月的藥費不到一百元，但不能經常吃，每週最多只能吃兩三次。 James  Tseng