2012年5月15日 星期二

揭秘健康黑名單


揭秘健康黑名單


 

















第一名:缺乏運動
三分之二的受調查者達不到每次3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們方興未艾至少保持每週運動3-5次,每次30分鐘。

第二名:蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、
脊椎側彎、腰椎間盤突出。

第三名:坐廁看報
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,
從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。還有廁所裡一般光線不足,在裡面看書看報,也容易損害眼睛。

第四名:剛睡醒立刻下床
睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、
中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

第五名:連續使用電腦3小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、
食欲不振、失眠等問題。

第六名:彎腰搬重物
彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,
將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。

第七名:用力排便
排便過於用力可使心臟收縮加強,血壓會突然升高,誘發腦溢血。

第八名:喝水太少
每人每天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。

第九名:喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能,平時多吃和體溫相近的食物,
可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。

第十名:喝過量咖啡或茶
適量的咖啡和茶對身體有益,過量會刺激腸胃,影響睡眠。

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