“低頭綜合症”常見預防方法

“低頭綜合症”常見預防方法

上班族埋頭工作警惕“低頭綜合症”，上班時對著電腦，下班後又忙著上網打遊戲、聊天“放鬆”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢，為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。低頭綜合征的危害不可小看，長期發展下去會容易導致頸椎病的發生，影響學習與工作。我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩低頭綜合征的發生。 頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個20下， 沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用於放鬆頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。 仰望遠視法：外出散步時，有意識地抬頭望天， 工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等，這既是一種放鬆心情，又能消除眼部疲勞，鬆弛頸部肌肉及椎間關節，一舉多得的鍛煉方法。