眼睛的天敵-智慧型手機
前言
今天是「父親節」，想起去年的這一天，女兒和女婿送了我一台「智慧型手機」；當他們知道我只用來打電話、看簡訊、聽廣播和照相的功能，而其他的都沒用到，女兒開玩笑地說：「老爸，您在『暴殄天物』哦！」
01.日本人的民族性和行事風格，最有趣的就是「整齊劃一」。
把「智慧型手機」比擬為「天物」，還真有創意！想想它能夠把「通話、上網、查詢、電玩、影視、攝影、錄音、錄影…等」功能，全都「整合」在一台手機上，幾乎達到「無所不能」的境界，稱之為「天物」並不誇張！
然而，問題是因為人們太「依賴」它，長期「過度」和「不當」使用的結果，反而成了眼睛的「敵人」。由於人們「天天」使用它，我們稱這「每天」都要接觸的「智慧型手機」為「天敵」，我想一點也不過份！
02.不分老少都低著頭，與其說是一種習慣，不如說是種現象。
最近為了做「例行追蹤檢查」常跑醫院，在公車或捷運上，總是看到年輕人低著頭在看手機，不是在看「簡訊、照片」，就是在打「電玩」；「智慧型手機」似乎已成為年輕人「生活」中，不可或缺的一部份。
可是每當我到了醫院經過「眼科候診區」，總是看到不少年輕人和孩童來看診；這至少說明了一個現象，人們的眼睛的退化，越來越「年輕化」！
本文 -作者不詳
感謝 Miss Night 所轉寄給我的一篇文章：「眼睛的四個敵人-智慧型手機、壓力、陽光、三高」，正好派上用場；但本篇只以其「頭號敵人-智慧型手機」為「主題」；並附原作者所寫的「每天保養一分鐘」，提供各位參考。
眼睛的敵人-智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。
隨著智慧型手機日漸普及，產生了「假性近視」成人化，以及「老花眼」年輕化兩大現象。
現象一：假性近視成人化
以往，「假性近視」只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，但眼科醫師們發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，又回到原本的度數，這表示「假性近視」也發生在成年人身上；後來一問才知道是「智慧型手機」的「重度」使用者。
03.說好聽的這是「分秒必爭」，說難聽這是「被迫低頭症」。
04.排隊等候時，充分「活用」時間倒是「無可厚非」。
05.看來，這三個男生，各自有各的「盤算」？
現象二：老花眼年輕化
以往是45歲以後「老花眼」才上身，現在許多人35歲上下就有了；研究發現，「智慧型手機、平版電腦」易導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
06.打電話問媽媽，什麼時候來接我回家？
07.在強光下打「電玩」，是非常傷眼睛的！
08.這小女生「聚精會神」地在玩 Pad上的遊戲。
原因一：晃動
柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，當眼睛盯住螢幕瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦」，會造成眼睛不適。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃動，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
09.這位老先生雖顯得有點「遜」，但落得個「清閒自在」。
10.即使光線不好也得看「手機」，為的是掌握男友的動靜。
11.男生得失心更重，即使在等紅綠燈也得掌握女友的動靜。
原因二：近距離
因為「近距離」使用智慧型手機讀簡訊、郵件、上網，眼睛會很疲勞。
例如人們看報紙，通常保持距離眼睛約40公分的距離，但傳簡訊時，一般距離眼睛約35.5公分，有些人甚至只有17.8公分 。
12.這小朋友離電玩的距離好近，大約不到20公分。
如果你已經戴「隱形眼鏡」，那情況更糟！
戴隱形眼鏡是為了看遠，現在卻用來看清智慧型手機上微小的字，難免不會造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
王馨儀醫師發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中，已經用眼過度了！
13.帥哥剛送完女友回家，好像還有話要說，只好傳「簡訊」。
14.女友更想知道帥哥要說什麼？如此一來一往，沒完沒了…
王馨儀醫師更擔心下一代，台灣「近視年齡」可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
然而幼兒眼睛的水晶體在五歲才會發育完全。
已有臨床眼科醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視；也曾發現四歲兒童已經近視 200 度。
15.不論什麼場合都不離開手機，這叫「個人無線通訊時代」！
每天保養1分鐘視力變年輕
失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，它是你自己的事，沒人可逼你。只要每天 1 分鐘，且持之有恆：
一. 吃葉黃素、魚油
國泰醫院眼科主任陳瑩山每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
台灣大學農化系營 養學 博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。
枸杞被現代醫學證實，也含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
前美國白宮營養顧問西莫波羅絲建議，一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
二. 加強眼周血液循環
王馨儀醫師認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
要用自己的毛巾熱敷，因毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
16.因為通訊的「個人化」,只要是來電「事必關己」,特別是男女在「談戀愛」的階段,其「專注」之程度,即使媽媽用擴音器「大聲疾呼」,女兒仍「無動於衷」。感嘆「智慧型手機」的魅力,銳不可擋！
三.運動給眼睛伸懶腰
王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
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