好的習慣是取得成功的階梯 很多人都說：養成好習慣較難，而陷入壞習慣很容易。但也並非一定如此，主要還是看一個人的毅力而定。事實上，習慣就是習慣，並沒有合理的推論來說明養成好習慣比養成壞習慣要難。 |
2012年12月31日 星期一
好的習慣是取得成功的階梯
緊急逃生背包實作教學(重要)
緊急逃生背包實作教學(重要)
所謂的「緊急逃生背包」並不是會噴火或是可以當降落傘使用而是將生存與求生必須的物資、工具先行放入背包中，使災難發生時可迅速帶著求生背包逃離，提高獲救機率。
2.各背帶處最好有特殊縫線補強
3.有腰部與胸部固定帶者為佳
4.分隔的口袋都有拉鍊者為佳
接著，在去超市買一種超堅韌的黑色大垃圾袋（就是營業用的那種，大家應該有看過）。
接著把垃圾袋打開來，開口朝上，直接套進背包中成為內袋，調整袋內使其與背包形狀服貼。
1.一瓶2000cc的瓶裝礦泉水。
2.至少3天份的乾糧（很硬的那種營養口糧，請勿放麵包進去）
3.高能量補給食品（營養棒、巧克力，筆者建議多放些阿華田粉末隨身包，其小小一包攜
帶方便且營養豐富可迅速恢復體力，最重要是直接倒進嘴裡口味還不錯）
4.輕便雨衣（體積小，重量輕，可以遮風擋雨，必要時還可以作為取水的工具。）
5.LED手電筒與該乾電池
6.螢光棒
7.哨子 （當你連喊救命的力氣都沒有的時候，只能靠它了）
8.超級小刀（如果有瑞士刀或專業求生刀更好）
9.乾燥的衣物
10.兩條繩子 （一定用的到）
11.防風打火機
12.簡易藥品與個人藥品
13.身分id與存摺等證明文件
14.放點現金也是很重要的
整齊放好以後，將塑膠袋口向上拉起，然後...打個死結！（很扎實的那種死結）
再塞回背包內並扣上背包就完成了。
接著我要告訴大家那個垃圾袋的功能可不是僅僅為了防水而已。
原來要的這麼簡單...非常經典
原來要的這麼簡單.
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高溫炒乾致癌國人年吃4百萬罐肉鬆
高溫炒乾致癌國人年吃4百萬罐肉鬆
聽榮總直腸外科王主任的講座, 說到他的同班同學,林口長庚醫院直腸外科的醫生, 做過林口長庚大腸直腸癌病人的食物調查,結果這些病人吃的食物第一名竟然叫 "肉鬆"。 王醫生說這些粉粉的肉鬆, 每一表面都經過燒烤,沾滿了"益環胺"致癌物, 吃多了容易得大腸癌, 其它癌症也會得 根據統計，全台灣每年吃掉了四百多萬罐的罐裝肉鬆，若再加零售市場，肉鬆每年至少有二十億的銷售額現在卻傳出有致癌危險， 讓業者人心惶惶，紛紛自清應該不會這麼嚴重，但真是如此嗎？ 壹電視深入了解肉鬆的製作過程，發現幾乎每個流程，都有高溫炒乾的步驟， 而專家表示，其實就是這個高溫炒乾的過程，會讓肉裡的蛋白質，釋出可能致癌物質異環胺， 也因為是「可能」致癌物，所以國際上沒有針對食物訂定異環胺標準，民眾只能選擇不吃，或是多攝取蔬果來代謝毒素。 http://www.nexttv.com.tw/news/realtime/latest/10503305/
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藥救失眠，不睡也能有個好覺
作者：靜心專家 王大鵬
在發現身體內在的開關之前，記憶中從不知道甚麼叫做「一覺到天亮」，也許是上帝對我的焠鍊，祂屢屢用各種惡夢將我從淺眠中喚醒，讓我像貓般地去舔嗤那靈魂的傷口。隨著年齡的增長，心中的恐懼並未減少分毫，只要一聽到舅父的開門聲，便嚇得發抖，以為他這回可能是要來殺我了，只是不知是用什麼武器…
我長大後，不知是習慣性的失眠，還是工作壓力的關係？我知道現代社會壓力大，睡眠障礙成了相當普遍的困擾，根據台灣睡眠醫學學會進行的「國人睡眠趨勢大 調查」顯示，台灣慢性失眠人口大幅增加，平均每五人就有一人有入睡困難的問題。且失眠與三高疾病（高血壓、心臟血管疾病及糖尿病）共病現象嚴重，每四個慢性失眠者中，就有一人有三高之一的疾病，「睡個好覺」可說是現代人普遍的願望。
歷經數十年的靜心追尋與學習，我開始相信，世界上任何一件事情都有訣竅，任何一種疾病都有治療的方法。那個竅門找不到的話，就有可能被折磨一輩子；一旦找到，我們將會驚呼怎麼這麼簡單？賺錢是如此，改運是如此，兩性關係是如此，而應付失眠也是如此。
訣竅要如何得知？那需要依靠堅定的追求和淨化的內在才能獲得。堅定的追求可以確立我們的目標朝向，以吸引相應的磁場助力，這並不難，因為只要決心夠強即 可。淨化的內在可以讓我們的雜念減少，減少得越多，靈感得以浮現的機會就越大。這比較不易，因為需要一些有效淨化內在的方法。關於應付失眠的竅門，正是在這樣的情況下得到的，不需用藥，無須資質，非常簡單，只要稍微練習一下，人人都可以做到。
在練習的過程中，你隨時都會睡著，但只要是閉著眼睛做，即使完全不睡也沒關係，隔天同樣能夠精神飽滿。
＜步驟＞
（1）首先將身體完全放鬆，從頭至腳依序開始，把頭部的重量交給肩膀來承擔，把肩膀的重量交給胸膛來承擔，接著把胸膛的重量再交給腰部來承擔，最後把所有的重量都交給雙腿，逐步將重量從頭慢慢交託下來的順序，讓身體完完全全地放鬆。
（2）躺在床上的你，想像身體是下沉且沉入床裡的，這樣才符合物理原則，放心地把身體全部的重量都交託給床，任由床來托著你的體重，於是你的身體變成輕的。
（3）然後再度放鬆，並想像床以及身體的重量是由房間的地面來托著的，而房間的重量是由地球托著的。
（4）由於地球是飄浮在宇宙之中，所以你失重的身體也應該是飄浮在宇宙之中，任由宇宙將你托著，而所有其它的星球或星塵則一樣飄浮在你身體的四周，有的近有的遠，有的明有的暗，有的孤獨有的群聚。
（5）再度將身體放鬆，想像這一幅景象，想像有一股來自宇宙的清澈溪水正從身體內部的頭頂沖刷而下，溪水清涼而甜美，將體內的污濁或負面能量帶走，從腳底排出，約數十秒即可。
（6）在排出污濁或負面能量的同時，遠處宇宙間最純淨的能量同時也從頭頂流入你的身體，填補那排出的空間。
（7）停止排除污濁或負面的能量之後，開始觀想最清純的宇宙能量，從遠處的星空，源源不絕地進入自己的身體……
（8）觀想宇宙能量越聚越多，越聚越濃，但隨時要注意身體的放鬆，放的越鬆，宇宙能量聚集的越多。
（9）持續不停地做這個動作，慢慢的，仔細的做，只確實地做好這個動作，不用管睡不睡得著。
我曾經很好奇，為什麼一些出家僧人或修道者可以睡得很少，精神卻相當充沛？後來自己知道這樣的關鍵，才知原來是他們有靜心養生的方式。由於曾經以小眾的方式幫助過一些人，而他們也確實改善了。對於有些基礎打好又有上進的學生，我都會再教導他們更深一步的方式。
有些學生鼓勵我要推廣這些訣竅，幫助社會大眾改善一些問題。為了讓大眾有系統的理解與學習，所以我近期將把這數十年所領悟的方式，用一本書來詳細闡述關於失眠，以及兩性、財富、健康等其他各方面會發生的奇蹟。
由於，現代人喜歡看故事，所以我將這些方法，融入許多我經歷過的真實故事，進而改編的情境來呈現。出版社的編輯群替我這新創作方式取名叫做「實用心靈小說」。希望藉著閱讀吸收，能讓需要這些竅門的人，啟動內在奇蹟的開關，得到極大正面的幫助。
http://minddrummer.pixnet.net/blog/post/41650050
雷久南博士演講分享 (大愛台主播倪銘鈞的筆記)
1.電磁波會影響腦波，從α波變成β波。所以現在人都有批判的性格。
2.呼吸越慢，腦波越慢。等呼吸慢了以後再睡，會睡得比較沈穩。
3.美國聖塔芭芭拉，一年使用三百噸農藥，可以殺死當地人口的數百（千）倍。
4.生態 64億年生成，人類出現時間很短，卻幾乎把生態破壞殆盡。
5.當人類會使用一些資源後，人口就不斷增加，過去50年，世界人口增加兩倍多。
6.台灣以前都出口糧食，現在70％都進口。或許你會認為， 反正我們有錢可以進口，但是相對的許多貧窮國家的人，會因為買不起糧食而餓死。（每天有3,4萬人餓死，大部分都是小孩）（而且以後搞不好有錢也買不到進口糧食喔---銘均）
7.全世界連續3年欠收，收入比消耗少。中國糧食存量3億噸，現在只剩下1億噸。
8.少吃10％的肉，可餵飽餓死的人。（活動主持人一開始時也這麼說，若我們少吃12盎司的肉，可以為地球保留一座相當於大安森林公園面積的森林）
9.外國做實驗，給貓（貓是肉食動物）吃鮮奶還有煮熟的肉， 結果到四代就絕種。吃肉的動物都如此，何況屬於草食動物的人類？如果把水果和一個活生生的兔子，放在我們旁邊，如果我們會把兔子殺了，吃他血淋淋的肉，而不去選擇水果的話，這就代表人類是肉食動物，但其實應該不會是如此吧。（草食動物腸子長，不怕毒素堆積，肉食動物腸子短，肉類的毒素不會被吸收，而人類的腸子是很長的。另外從牙齒和胃部的酵素來看，人類本來就是草食動物...銘均）
10.有人會說，很多人抽煙、喝酒、吃檳榔，一樣活到90歲，但其實人類應該是可以活到150歲的。
11.90％動物是草食動物，10％是肉食動物，為什麼肉食動物少？旨在維持生態平衡（因草食動物只吃植物，但肉食動物吃草食動物的時候，相當於消耗更大量的植物，而地球沒有辦法生產那麼多---銘均）。但是人類不斷增加，又吃肉，造成地球太大負擔。
1 2.石油只能用40年，到時候沒有石油，只能維持10億人口。（是現在的1/6）（亦即全世界5/6人口都要消失，我們的小孩怎麼辦？如果您現在20歲，那時候你60歲，難道你不用擔心嗎？---銘均）
13.美國人150年前，把草拔光種小麥， 印地安人覺得不可思議，美國仍不聽勸而種小麥，因小麥的根淺，較無水土保持功能，後來美國許多地方發生土石流，甚至在1930年，沙塵暴還侵襲華盛頓州。美國有一些小鎮，因土地貧瘠，無法耕種生存，已經消失了，或正在消失中。等人類移出後，小草又長了出來，牛隻也回來了。150年就可以讓草原變荒原，我們都要為七代後的子孫著想。
14.活樹的價值是死樹（意思被砍下來做家具、做紙張等等）的3倍。
15.人類現在遭遇到的電磁波，是以前的100-200萬倍。
16.每個人都想到自己的發明，卻沒有想到這個發明（例如手機、 無線上網的電腦等）對整體人類有何影響。
17.不斷把手機貼在耳朵旁邊講話，相當於把頭放在微波爐中講話。
18.用手機、用電腦，都是在製造無形的污染。
19.有研究，有些地方裝設無線通訊設備後，前3個月，當地人口的死亡率，就增加10-20％。
20.SARS 流行的地區，都是很早期使用手機的地區，例如新加坡、香港和台灣，美國其實沒有那麼早，有這麼多人使用手機。
21.現代的污染對胎兒影響尤其大，5歲以下小孩，吸收（污染） 是大人的5-10倍。胎兒的吸收更大，孕婦更要小心。
22.有人牙齒突然裂掉（甚至有牙醫師），都是長時間使用手機。
23.有人預言，腦瘤是未來的流行病。（因為使用手機，還有許多無線電器用品的關係）
24.目前全世界有12億人用手機。
25.不要用手機聊天，否則好比是把頭長時間，放在微波爐裡面講電話。
26.有一個30歲年輕人，突然失明、手腳不能動，醫生束手無策，他的姊姊找到雷久
南，雷久南第一句話就問他，使否長時間用手機？年輕人回答，因為工作的關係，必須每天講8個小時的手機，而且講了十年，另外年輕人也很喜歡吃炸雞腿。雷久南就告訴他，不要用手機，吃有機蔬果，還有調氣。其實雷久南當時，也沒有把握他的視力能夠恢復，因為微波如果把視神經燒焦了，那也沒辦法。後來還好，視神經沒有被燒壞，一個月後，年輕人的視力已經回復65％，也可以自在走路了。所以不要以為現在講手機，身體仍健康，那種破壞會累積的，一旦發現可能就來不及了。
27.視力不好，或是有何病痛，可能是和心理創傷有關， 例如有一個人一輩子背痛，看醫生都檢查不出病因，但是透過心裡學技巧，回復到潛意識當中，才知道他媽媽在懷孕的時候，出了車禍，這樣的驚嚇，儲存在胎兒肉體和潛意識裏，這事他媽媽從未告訴過他，他媽媽也證實確實有這麼一回事。
28.有一個指揮家，學一些新歌的時候，發現雖然是第一次聽到，但是下一段會如何演奏通通知道，他覺得很奇怪，回家和他媽媽聊，他媽媽就問是哪些歌曲，結果這些歌曲都是媽媽在懷孕的時候，聽的歌曲，通通印到潛意識當中。
所以我們很多才華，其實是來自母親，母親善於表達，小孩也會善於表達。
29.祖先的創傷，會影響四代。
30.演講中雷久南請大家把眼睛閉上，手掌摩擦生熱，放在眼睛上，問自己，是什麼時候開始，自己的視力衰退（或是其他的病痛），這時身體可能會有一些反應，例如發抖等等，不用太在意，這時可能當時造成視力衰退（或身體不舒服）的原因就會浮現,此時我們可讓眼睛順時針轉3圈，然後逆時針轉許多圈），這樣就能舒解這些負面情緒。
31.德國有一位醫生，是癌症專家，他的兒子被殺死， 他和太太沒多久就罹患 癌
症後來從創傷中走出後，癌症才慢慢痊癒，他自己做了一萬例，癌症病患的研究後發現癌症初發時期，都伴隨了驚嚇或是重大矛盾等心情，當有這些心情後，大約六個月之後
就會發病，罹患癌症。也有研究表示，情緒會引發不同的癌症和疾病，例如，和
家庭有關的，引發胃癌；和工作有關的，引發大腸癌；和死亡恐懼有關的，引發肺 癌...。
32.輻射讓身體酸性化，因此我們更要吃蔬菜水果，例如葵花子、芝麻、杏仁等等，他有提到說把這些食物泡水8小時，發一些芽後再吃（這段我沒有聽得很清楚），還有少吃澱粉類的食物，大部分的米飯，都會造成身體酸性，但是小米例外，還有糙米如果讓他發芽後，也會變成鹼性。
33.有一個蘇聯家庭到美國，大量開始吃炸雞等美國食物， 結果全家開始出現重大疾病，後來不吃肉，改成吃有機生食後，身體全部恢復健康。他們有一個生食家庭的網站。（這個故事我記得不是很清楚，但是大致上是如此）
34.吃有機蔬果，顏色越多越好，還有植物的各個部位都吃。可以吃一些亞麻仁（油？）。
35.在家中盡量省電，這不僅是省錢、環保，更是讓身體健康。
36.有研究把癌細胞放在燈光下，生長速度會加倍。
37.家中的無線電話，無線上網電腦，盡量換成有線的， 否則無線的物品，電磁波會非常強。
38.當我們升起關懷心、欣賞心的時候，我們的免疫功能會上升，持續6小時。
39.最後雷久南帶動大家把眼睛閉起來，感恩欣賞自己的身體，心、肺、胃、血液、骨髓、淋巴...，進而感恩欣賞會場的人，進而台北市、台灣、地球、銀河系、所有的宇宙，全身散發金黃色的光芒，然後再從宇宙中把這種能量，這種感恩和欣賞，帶回到銀河系、地球、台灣、台北市、會場、自己的身體。
40.平復心情的呼吸法：吸氣、從1數到8，憋氣、從1數到8， 吐氣、從1數到8，憋氣、從1數到4。然後再重複一個循環。這樣會讓我們從β波變成α波。睡覺前做這樣的呼吸，會睡得特別深沈。
42.上面有一些打？的地方，代表我沒有聽得很清楚，或是來不及記筆記，如果 有加上銘均的，代表是我個人的想法。以上資訊真的希望對您有幫助，讓您更健康。
43.雷久南博士簡介：她從小有嚴重過敏，必須打針，但是從她19歲開始，接觸生機飲食後，過敏等病痛，全部不藥而癒。她從21歲開始演講，是把生機飲食，帶到台灣的第一人。他懇切希望大家，不要吃肉，就算吃素也要吃健康素，吃有機的蔬果，這不僅對我們身體好，也是為後代子孫著想。
銘均的分享：
1.今天早上播新聞前，和造型師JOICE聊到，昨天聽演講的一些內容，他就告訴我，前陣子，主持人陳凱倫，眼睛突然出現很明顯的紅點，醫生問他最近是否有長時間用手機，結果那陣子，他的確因為一些事情，經常用手機講電話，後來沒有長時間使用手機，而且使用耳機後，症狀就改善了。
2.日本科學家做水的實驗，相信很多人都看過。
養鍋秘笈 ~把不銹鋼鍋變不沾鍋
為了健康~~ 我們家都改用不鏽鋼鍋~~
可是你有沒有不鏽鋼鍋會沾鍋的煩惱??
像煎蛋, 煎魚......真的是一下鍋馬上沾.! .....
所以後來只好不銹鋼和不沾鍋混用.... 煎蛋煎魚時用不沾鍋, 炒菜用不銹鋼鍋....
可是不沾鍋(黑鍋)使用一段時間後.. 表面因為受損, 開始沾鍋... 這時候也表示表面的化學物質也剝落....
這時候又不免擔心不知道吃進去多少致癌物質了......
這樣的煩惱你有沒有阿??????? ~~~~
ㄟ~~~ 如果有, 今天你就要好好看這篇文章
把這個祕密學起來..... 我老媽最近學到的~~ 千里迢迢撥越洋電話來指導的......
結果今天經過我的實驗... 決定要把這個秘笈公布出來, 造福所有的煮夫煮婦們....
大家要仔細學喔~~ 其實不難~~~ 而且養過一次鍋以後~~ 聽說可以撐一段很久的時間....! ...
這是一個不銹鋼鍋.... 清洗乾淨後........
開火加熱鍋子....
同時倒入一點白醋 (在台灣用米醋, 在美國這裡這種水果醋比較便宜... 只要是食用白醋都可以).... 持續加熱到接近滾燙.... 關火.....
然後準備一個鋼刷..... 用滾燙的醋把鍋子內面... 整個用力刷洗..... (我多墊一塊菜瓜布這樣刷才不會燙到手..... )
這個步驟要仔細刷... 每一個地方 (尤其是煎東西的接觸面) 都要用力刷到.... !
這樣可以除去不鏽鋼毛細孔內的污垢和雜質
刷乾淨後倒掉白醋.... 用清水沖乾淨....... (下圖)
然後用大火加熱鍋子.... 加熱到所有的水滴都蒸發掉.....再繼續加熱一下下... 讓鍋子很熱 (不要熱到把鍋子燒壞了.... )...
我用一點點水倒進去試驗鍋子有多熱.... 那水珠直接已經在鍋面滾動, 有點像水銀一樣(下圖右).... 這樣鍋子就很夠熱了.....
這時候轉中小火.... 同時倒入沙拉油 (或其他你平常在炒菜的食用油)...... 然後不斷將鍋子搖一搖轉一轉....
確保鍋內面都有沾到油.... 此時鍋子都用中小火保持溫度........ 至少讓油在鍋子裡面待兩三分鐘.....
這個過程就是要不銹鋼鍋表面的毛細孔可以吸進這些油..... 達到不沾鍋的效果.......
差不多以後就關火.... 這時候養鍋就算完成.....
你如果需要煮菜.... 就可以開始煮了...... 如果不需要煮.... 等冷卻後把油倒掉...
用水和洗碗精把鍋子洗乾淨..... 把鍋子擦乾的時候, 你會發現此時鍋子感覺非常油亮.....
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請注意... 每次煎東西時... 仍然先開中小火.... 冷油下去以後! .....保持中小火加熱油約兩分鐘.....
順便把鍋子動一動, 讓油均勻的沾附在鍋子內面....... 這個步驟以後.... 就可以將火開到你需要的強度...
像平常一樣煎東西炒菜了......
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以下就是我來示範一下煎荷包蛋...... 看看是不是真的那麼神奇.....
將一顆蛋打下去........ 等蛋白略成形了....
緊張緊張.... 我用鐵剷稍為從蛋白邊邊掀一下...... 恩~~ 已經成形了.... 於是搖動鍋子......
嘿~~~ 荷包蛋果然在鍋子內面溜來溜去....... 你看看~~ 你看看~(菲姐上身.... 可能要跟我一樣老的人才知道菲姐是誰.... )
第一顆蛋我油用的稍多.... 所以把油倒乾淨一點..... 再煎第二顆蛋.......
等蛋白成形後... 用鍋鏟稍微在邊邊又掀一下..... 哈~~ 果然還是不沾......
整顆翻面.... 荷包蛋仍可以在鍋內溜冰.......
輕輕鬆鬆煎出兩顆完整的荷包蛋~~~ 你說~~ 是不是太神奇了~~~~~
最後我把鍋子像平常一樣清洗完.... 鍋內面仍舊保持亮亮的油光.... 我想不沾的效果仍在....
當然要使用一段時間後才知道可以保持多久的不沾效果.... 不過通常都可以撐好一陣子喔~~~~
難怪以前看到快炒店的鍋子... 只是鐵鍋, 可都很"油亮".... 而且都不沾.....
好像他們都知道養鍋的秘訣......
大家要學起來喔~~
為了你和你家人的健康.... 這樣就可以不需要再使用不沾鍋, 擔心不知道吃進去多少致癌物質.....
而且不鏽鋼鍋通常都很耐用....
可以省下一直更換不沾鍋的錢喔
James Tseng
道義問答(48)--自殺後會到枉死城?求過道的人自殺仍得佛接引嗎?
世間傳聞自殺的人死後會到枉死城?求過道的人自殺仍得佛接引嗎？人死後多久才會投胎轉世？七七四十九天之後人在哪裡呢?過了這個日子為亡者做布施仍否有效?求過道的人，死亡後在一貫道場布施才有功德，在一般慈善單位布施就是福報，所以未亡者最好在一貫道場中布施嗎？求道的人地府抽丁天堂掛號，死後魂魄是否在牌位上嗎？
5、求過道的人，靈魂是否在牌位上？所謂千江有水千江月，萬里無雲萬里天也，六祖壇經曰：「清靜法身,汝之性也，圓滿報身，汝之智也，百千億化身，汝之行也。」修行之人，一旦達到圓滿三身四智，法身遍一切處也
2012年12月30日 星期日
回春術十二計 輕鬆把你變美變年輕
「回春術」聽起來神秘又不可思議，但它確確實實地存在著，絕非傳說，良好的生活習慣和合理健康的飲食，它不僅讓你變年輕，還能讓你遠離疾病。美人們必備的回春術十二計，輕輕鬆松變美麗、變年輕！
第一計：喝綠茶年輕1歲
綠茶的好處不斷被科學界發現，最新的一條是綠茶能清洗味蕾，讓味覺恢復靈敏。此外，每天喝兩到三杯綠茶還可有效防止脫髮，這是因為綠茶裡有種重要成分可抑制頭髮毛囊收縮。建議你徹底遠離碳酸飲料，改用綠茶做為日常飲品。
第二計：吃葡萄 年輕1歲葡萄中含有豐富的抗氧化成分，不僅能修復自由基造成的皮膚鬆弛，防止皺紋發生及皮膚乾燥，還能保持皮膚蛋白彈性，使皮膚潤澤細膩。建議你每天吃30粒葡萄，並且最好平均分三次吃。
第三計：仔細刷牙並使用牙線 年輕1歲仔細刷牙並使用牙線，不僅能使你擁有一口好牙，看起來年輕，更有益心臟健康，大大減少細胞的衰老程度。雖然醫學界還沒研究出為什麼牙齦和牙齒病變會加速細胞衰老，但臨床證明確實如此。此外還建議你每天飲用無糖原味優酪乳或檸檬水，清除積累在舌頭上、牙齒間和喉嚨內的細菌，除了心情口氣，還能保持細胞健康。
第四計：釋放壓力 年輕1.5歲
學會釋放壓力是保持年輕的重中之重，長期處在壓力之下，身體所釋放的壓力激素，會對細胞造成很大傷害，而且還會加速細胞衰老。找到一種最適合自己的減壓方式，比如練瑜伽、蒸桑拿、做spa等，一週一次，把身體壓力解放掉。
第五計：晚上睡足覺 年輕1歲
只要每天晚上都睡好覺就能變年輕！睡眠不足會擾亂你的荷爾蒙分泌，不僅導致脂肪堆積，更會加速細胞老化。只要你保證每天晚上在固定時間上床睡覺並睡足至少七個半小時，就能神采奕奕，永保青春！
第六計：按摩穴位 年輕三歲
每天一有時間就請按摩耳廓和耳洞，能發揮相當於全身按摩的功效，加快全身淋巴迴圈，因為耳朵上佈滿各種全息反應穴，對應各個臟腑器官的健康。此外建議你每天按摩頭頂，因為頭頂皮膚和面部皮膚是一個整體，頭頂皮膚保持緊致有彈性，就會有效防止面部皮膚出現皺紋和鬆弛。
第七計：補鈣年輕1歲
為延長壽命和讓骨骼更健康，你每天都需要補充維生素D，而且還要多沐浴陽光，每天10分鐘左右。
第八計：拉筋 年輕1歲
拉筋是中國傳統的養生方式，能通暢全身氣血循環，具有延長青春的卓越功效。最簡單的拉筋方式就是做拉伸練習，只要一有時間就拉伸四肢和軀幹，保證讓你看起來比同齡人更加青春。
第九計：拒絕香煙 年輕4歲
抽煙會明顯加速細胞衰老，尤其是心臟細胞和皮膚細胞，而且研究表明，在一個煙霧瀰漫的房間裡呆一小時，即使沒有抽煙，細胞受到的傷害和抽四根煙一樣嚴重。因為不僅要戒煙，更要徹底遠離二手煙。
第十計：每天都吃早餐年輕0.5歲
常常因為趕時間不吃早餐？研究發現，每天規律地吃早餐不僅有益消化系統，更有助保持腦細胞活力。
第十一計：常吃大杏仁 年輕2歲大杏仁油超強的抗氧化功效，能幫大腦細胞抗衰老，其中含有的大量核黃素，更能提高大腦皮層神經細胞活力。建議你準備一些大杏仁當零食，每天餓的時候就吃幾粒，不但抗衰老，還有飽腹感，不會讓你發胖。
第十二計：適量飲酒 年輕0.5歲每天喝半杯紅葡萄酒真的有益健康，延緩衰老。最新研究成果證實，女人從28歲開始每天喝半杯紅葡萄酒，有益心臟和血管健康，而且能對抗自由基，幫助細胞恢復活力，預防癌症。適量飲用黑啤酒也有相同功效。(陳瑞山)