怎樣能延長壽命

怎樣能延長壽命

 摘要：據統計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性 病中度過，而男性癌症的比率，更比女性高70%。怎樣能延長壽命

第1種：攔截心臟病～少吃肉類： 可以把危險降低29%。尤其是牛 排，是 破壞動脈血管內壁的 元兇

第2種： 照看好肝臟～少喝啤酒：可以把危險降低85%。如果你已經有十年每 天都會喝750毫 升左右的啤酒，那麼 你肯定擁有 一個飽受疾病摧殘的 肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種：繞開肺癌～學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。

第4種：迴避自殺~重整河山，可以把危險降低200%。加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。

第5種： 保衛前列腺～喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

第6種： 清潔你的腎保持濕潤~可以把危險降低80%。根 據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟 病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

第7種：避開車禍～瘦身：可以把危險 降低40%。根 據美國公路安全保險 協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的 距離就越近，那麼你 受傷的幾率也就越大。

第8種：關照結腸～徒步：可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以 防止食物 在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。

第9種：拒絕中風～1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現： 男性每天喝500毫升橙汁可以降低 血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

第10種：保護好肺～絕不抽煙＋ 1個獼猴桃：可以把危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果 )每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的 損傷降低一半。維生素E： 可以把危險降低16%。美國的研究者發 現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾 病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之 一克）維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼 一些種子吧！