女人不管甚麼年齡都得看 + 胖了好久都廋不下來，原來只要做「背部拉筋」運動就會瘦+借還是不借?
女人不管甚麼年齡都得看 女人要美麗健康有三階段不能忽視 1.青春期 2.坐月子 3.更年期，前兩期我已講過了，所以只針對後面更年期做說明。此乃我家的私傳：如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分 、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。 至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。 而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係，發生後2年內還來得及喔。台灣根據統 計，女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。 請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。 以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。 一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。 二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的(可這水泡牛奶煮麥片粥喔)。 三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。 四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝) 五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。 六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C(E無法自己代謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多，感冒時要超過 3000C C。 七、多喝豆漿(他比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。 八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。 九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好 尤其不吃火鍋料。魚丸、貢丸、小香腸、豆乾、蜜餞絕不要吃。 十、會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的，50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大飲傷身。 總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，就這幾年忍忍就過去了。上述藥材都是有根據的喔請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了。 不宜吃太多補，所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每週熬麻煩，可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。 如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的，下來坐電梯保養好膝關節。 不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控制一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回一些囉。 |
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背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！
人會胖，90%都是「背部肌力」太差！日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪，不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。
超過2000人見證的瘦身奇蹟！
曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法嗎？
其實不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，日本減肥名醫佐藤醫師根據過去的減重指導經驗，用歷年科學數據，獨家研發完全符合科學理性的「背部拉筋減肥法」，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，在日本已幫助超過2000的人成功瘦身！每天早午晚1分鐘，就能瘦10公斤。
◆全世界最簡單的運動---「背部拉筋減肥操」，動作簡單才能持久！
如果你各種瘦身法都試過，肚子還是像游泳圈；如果你是「代謝症候群」一族，你需要的是「簡單、持久、便利」的瘦身法，而不是複雜難學的瘦身運動。「背部拉筋減肥操」是任何人都會做的簡單動作！
◆「伸展背部」，為什麼就能瘦？
人會胖、會生病，90%都是因為自律神經失調所引起。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒，體態也就愈來愈胖。
因此，只要經常活動背部的「豎脊肌」，鍛鍊更多能消耗熱量的肌肉，即可以大量分泌能分解體脂肪的「生長激素」。一旦伸展豎脊肌就能刺激「褐色脂肪細胞」，促進脂肪燃燒，發揮瘦身效果。不僅脊椎變挺直，身體也會恢復活力與健康。
伸展背部就等於伸展脊椎，脊椎有好幾個自律神經節分布，而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經「恢復正常」的運動。
◆ 只要學會五招簡單運動！啟動瘦身開關
減肥痛苦嗎？一點也不！你可以讓減肥變成最愉快的事。早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！五招！啟動瘦身開關，永遠健康年輕！
1.起床背部拉筋操
2.掌心相對背部拉筋操
3.十指交扣背部拉筋操
4.坐姿背部拉筋操
5.腹式胸式呼吸
這本書，告訴你3件事：
（一）想減肥，別斤斤計較卡路里──
「背部拉筋減肥法」的效果驚人，看完本書你對過去減肥的錯誤觀念將會大大改變。減肥痛苦嗎？一點也不，你可以讓減肥變成最愉快的事！
＊水腫只是身體看起來比較腫一點，喝點薏仁湯就可以消腫了吧？──不一定！
【正確】──身體水腫不只會讓人覺得胖，更慘的是屯積體內的水分會讓身體更受寒，於是更容易發胖，
要改善水腫，必須先從鍛鍊背部筋肉，提高體溫開始作起。
＊消耗的卡路里多於攝取的卡路里，理論上就不會變胖。──並不是！
【正確】──想減肥，你的敵人是體脂肪，不是卡路里，如何促進脂肪燃燒，才是減肥的真義。
＊想瘦身，只要餓了就喝水來增加飽腹感就好了吧？──大錯特錯！
【正確】──「喝水」能維持生存狀態，但不是變瘦的方法。
（二）「運動背部」，才能終結肥胖，贏回健康──
「肥胖」只是通知你要開始生病的警告！「背部拉筋操」能啟動人體自癒力，調整自律神經功能，改善疾病疼痛！痛風、感冒頭痛、全身無力、濕疹、骨盆歪斜、憂鬱症、懼冷症、血液滯流、新陳代謝低、便秘、消化不良、腰痠背痛、容易疲勞、大腦遲鈍、記憶力退化…等，都跟肥胖息息相關！這些看起來沒什麼，可是卻不時困擾著你的小毛病，90%都可以靠「背部拉筋操」改善！由於動作簡單，所以才能持之以恆。
（三）只要早午晚各1分鐘，不一定要流汗才能瘦──
只要每天早、午、晚在餐前做１分鐘的背部拉筋減肥操，搭配正確又徹底的腹式呼吸及胸式呼吸，就可提升基礎代謝量，讓體脂肪減少、解除胸悶、改善暈眩毛病、安定自律神經、重新找回健康。本書以真人示範動作及呼吸法，搭配全彩圖片及詳細文字呈現，簡單動作搭配清楚圖說，瘦身效果自然能事半功倍！
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A fantastic short video ....怕你錯失眼福，不得不先寫幾個字推薦一下
三則短片中的第一段，是一個亳不起眼、衣著平常的年青人，走到堤下，伸腳緩步的向塞納河中走去。在橋上擁擠遊客的瞠目結舌下，他像我們在實地上走路似的，踏著微微泛起的波紋，平靜的走向這條巴黎名河遠處.........。眼見為實的道理下，無法用魔術來形容；但，又不得不用那兩個字，這逆天了，踏波而行，難道比達摩大師功夫還高，達摩還要一葦才能渡江呢！ 第二、三則是近景拍攝，就更震憾了。不多說了，免擾清賞。
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借還是不借?
上個月，我的一個朋友某某因為生意上出了點意外，急需要一筆錢，當他打電話給我時，我感覺有一點奇怪，因為我們的關係僅僅只限於一般朋友， 故此，就有了一點點猶豫。我說：一會兒我給你電話吧。
我考慮了十分鐘，?定把這錢借給他。
上個星期，他把錢還給了我，之後請我喝茶。
他說：你答應借錢給我，還真出乎我的意料之外!
我問：為什麼?
他回答：打你電話之前我已經打過9通電話， 你是第10個。
當你說“一會兒給你電話”時，我認為我需要打第11通電話了。
我是按照親疏關係打的這10通電話，
越打到後面越?有信心，所以，打你電話已經是死馬當成活馬醫的心態了。
之後，就這個話題我們談論了許多，他總結性地說了一句話：如果不是這次借錢，我還以為我有很多朋友，現在我才明白，原來我是這麼孤獨。
過後的幾天我都在想這件事，然後，我?定了解一下自己到底是否也如我那個朋友一樣那麼孤獨。
在做這件事之前，我把想法打電話告訴了他，他笑了：我勸你還是?做這種遊戲，這會讓你感覺從天堂掉落入了地獄!
我把現在身邊自認為的好朋友的名字挑了出?，這些人都在本地，外地的暫不列入，他們和我從來沒有金錢上的借貸關係，也和我的工作?有任何牽連，我們經常在一起，要不吃飯，要不喝茶，要不泡酒吧，相互之間我?他們的一點小忙的時候居多，屬於純粹意義上的朋友，有9個人，而且他們的經濟實力借個幾千塊肯定是?很大的問題的。
我給他們每人發了一條?容差不多的短信：
“我現在遇到點麻煩，需要向你借X千塊錢， 一個月之?歸還。如行的話給我電話，不行就發個信息吧，也不要緊，我等你答覆。”
我是昨天下午發的，晚飯時間未到，收到了7條信 息，2通電話。
信息基本回的都很快，全?超過一個小時，其中一通電話是信息發出後20分鐘左右來的，還有一通是信息發出後2個半小時左右打來的。
7條信息?容如下：
陳：真對不起!我目前有點困難，真的，要不然你的事情肯定?話說的，你問問YYY吧，不好意思!
喬：XX，上星期我小舅子剛問我借了1萬，下個月還有點可能，真對不起!
唐：這段時間我自己都很困難，前一段打麻將輸了好多錢，XX，不好意思，我要情?好的話絕對?問題的。
王：真不好意思了，我的錢都在股票裡，對不起!
陳：XX，你怎會要借錢哦，我昨天才借?人家1萬，是放息的，你又不早說，不好意思，你再想想?的辦法囉。
陸：對不起，最近我的股票都套牢了，手裡?有現金，不好意思呵!
章：XX，我兒子開學就要轉到 某某的YY學校去，
開學就要交5千，真的?辦法?你，請原諒!
電話是姓王和姓張的朋友打來的。
第一通電話：
王：喂，XX嗎?
我：你好，是我!
王：搞什麼搞，怎麼這麼點錢還要借啊?你出什麼 事兒了?
我：?出什麼事兒，我錢放在市場裡，一時半會兒出不來，我弟弟有點事兒，急用的。
王：?出事兒就好。你在公司啊?
我：啊，是啊!
王：我兒子上學被人家車子給撞了，小腿骨折，我幾天都?出門了。
我：啊?你兒子骨折怎麼?聽你說啊?要?忙嗎?
王：我請了一星期假，我老公那個該死的公司又請不到假，我準備下個星期讓我媽過來??照顧，你?管了!
你把銀行存摺的帳號告訴我，我讓我老公明天上班給你轉過去。
……………………………………
第二通電話：
周：喂，XX啊，我是周YY哦，你現在在哪里?
我：我在公司啊!
周：哦，我剛到店裡，錢已經準備好了，是我送過去還是你過來拿?
我：怎麼好意思讓你送過來啊，這樣吧，我一會兒去你那兒給你寫張借條，錢到時就打到我卡上吧。
周：那你把存摺的帳號給我，我現在就?你轉過去，什麼銀行啊? X行還是XX行?
我：?便，哪個行你方便?
周：我店對面就是X行，你把X行帳號?我吧。
…………………………
昨晚，魏某和我又一起去了咖啡吧，又各自發了一番感慨。我告訴他，借錢給我的這2個朋友平時從來?有麻煩過我替他們解?任何事情，其它的朋友倒是時不時地要麻煩我，一會兒電腦的問題，一會兒是股票的問題，一會兒是投資的問題……
他問我：借你錢的朋友你準備告訴他們實情嗎?
我說：除非我今晚開始神經了!
他笑了，很落寞地說：從現在開始，你只有這2個朋友了。
我不記得曾經看過一本什麼書，似乎有過這樣一句話：?助過你的人永遠都會?助你，但你?過的人就不一定。
我也笑了，看?眼前裊裊升起的??，淡定地說：
心裡明白，嘴上不說，也?什麼不好。
這樣以後真的遇到困難，就知道該找誰?忙了，
省得求一些靠不住的人，自己心裡難受，?人心裡?尬，還耽誤了事情。
知道什麼樣的朋友是可以一起玩的，知道什麼樣的朋友是可以依靠的。
對於那些可以一起玩的朋友，就平時一起娛樂，不要用事情去麻煩他們；
對於那些可以依靠的，就要好好對待他們，
?看我有很多朋友，真正靠得住的只有這廖廖數人。
愛惜自己靠得住的朋友，努力使自己成為?人靠得住的朋友，
這樣，你才能在這個城市裡扎下根來。
感言：
就算你人緣再好，能在你困難的時候?助你的還是只有那麼寥寥數人， 狂歡，不過是一群人的孤單。
真正的朋友，是能?伴你度過寂寞、孤獨以及沉默的那個人。
其實，我以前讀過這句話，似是出自一個猶太商人求助的故事，我也認為這句話非常有道理。
到底什麼是朋友呢，我覺得以下這幾個定義可以很好的闡述這一點：
1、好朋友在一起不是有說不完的話，而是就算不說話，也不會覺得?尬。
2、朋友就是把你看透了還願意和你在一起的人。
3、朋友就是不為任何理由來看你的人。
現在 您還自認交遊廣闊，朋友很多嗎？還是……
我考慮了十分鐘，?定把這錢借給他。
上個星期，他把錢還給了我，之後請我喝茶。
他說：你答應借錢給我，還真出乎我的意料之外!
我問：為什麼?
他回答：打你電話之前我已經打過9通電話， 你是第10個。
當你說“一會兒給你電話”時，我認為我需要打第11通電話了。
我是按照親疏關係打的這10通電話，
越打到後面越?有信心，所以，打你電話已經是死馬當成活馬醫的心態了。
之後，就這個話題我們談論了許多，他總結性地說了一句話：如果不是這次借錢，我還以為我有很多朋友，現在我才明白，原來我是這麼孤獨。
過後的幾天我都在想這件事，然後，我?定了解一下自己到底是否也如我那個朋友一樣那麼孤獨。
在做這件事之前，我把想法打電話告訴了他，他笑了：我勸你還是?做這種遊戲，這會讓你感覺從天堂掉落入了地獄!
我把現在身邊自認為的好朋友的名字挑了出?，這些人都在本地，外地的暫不列入，他們和我從來沒有金錢上的借貸關係，也和我的工作?有任何牽連，我們經常在一起，要不吃飯，要不喝茶，要不泡酒吧，相互之間我?他們的一點小忙的時候居多，屬於純粹意義上的朋友，有9個人，而且他們的經濟實力借個幾千塊肯定是?很大的問題的。
我給他們每人發了一條?容差不多的短信：
“我現在遇到點麻煩，需要向你借X千塊錢， 一個月之?歸還。如行的話給我電話，不行就發個信息吧，也不要緊，我等你答覆。”
我是昨天下午發的，晚飯時間未到，收到了7條信 息，2通電話。
信息基本回的都很快，全?超過一個小時，其中一通電話是信息發出後20分鐘左右來的，還有一通是信息發出後2個半小時左右打來的。
7條信息?容如下：
陳：真對不起!我目前有點困難，真的，要不然你的事情肯定?話說的，你問問YYY吧，不好意思!
喬：XX，上星期我小舅子剛問我借了1萬，下個月還有點可能，真對不起!
唐：這段時間我自己都很困難，前一段打麻將輸了好多錢，XX，不好意思，我要情?好的話絕對?問題的。
王：真不好意思了，我的錢都在股票裡，對不起!
陳：XX，你怎會要借錢哦，我昨天才借?人家1萬，是放息的，你又不早說，不好意思，你再想想?的辦法囉。
陸：對不起，最近我的股票都套牢了，手裡?有現金，不好意思呵!
章：XX，我兒子開學就要轉到 某某的YY學校去，
開學就要交5千，真的?辦法?你，請原諒!
電話是姓王和姓張的朋友打來的。
第一通電話：
王：喂，XX嗎?
我：你好，是我!
王：搞什麼搞，怎麼這麼點錢還要借啊?你出什麼 事兒了?
我：?出什麼事兒，我錢放在市場裡，一時半會兒出不來，我弟弟有點事兒，急用的。
王：?出事兒就好。你在公司啊?
我：啊，是啊!
王：我兒子上學被人家車子給撞了，小腿骨折，我幾天都?出門了。
我：啊?你兒子骨折怎麼?聽你說啊?要?忙嗎?
王：我請了一星期假，我老公那個該死的公司又請不到假，我準備下個星期讓我媽過來??照顧，你?管了!
你把銀行存摺的帳號告訴我，我讓我老公明天上班給你轉過去。
……………………………………
第二通電話：
周：喂，XX啊，我是周YY哦，你現在在哪里?
我：我在公司啊!
周：哦，我剛到店裡，錢已經準備好了，是我送過去還是你過來拿?
我：怎麼好意思讓你送過來啊，這樣吧，我一會兒去你那兒給你寫張借條，錢到時就打到我卡上吧。
周：那你把存摺的帳號給我，我現在就?你轉過去，什麼銀行啊? X行還是XX行?
我：?便，哪個行你方便?
周：我店對面就是X行，你把X行帳號?我吧。
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昨晚，魏某和我又一起去了咖啡吧，又各自發了一番感慨。我告訴他，借錢給我的這2個朋友平時從來?有麻煩過我替他們解?任何事情，其它的朋友倒是時不時地要麻煩我，一會兒電腦的問題，一會兒是股票的問題，一會兒是投資的問題……
他問我：借你錢的朋友你準備告訴他們實情嗎?
我說：除非我今晚開始神經了!
他笑了，很落寞地說：從現在開始，你只有這2個朋友了。
我不記得曾經看過一本什麼書，似乎有過這樣一句話：?助過你的人永遠都會?助你，但你?過的人就不一定。
我也笑了，看?眼前裊裊升起的??，淡定地說：
心裡明白，嘴上不說，也?什麼不好。
這樣以後真的遇到困難，就知道該找誰?忙了，
省得求一些靠不住的人，自己心裡難受，?人心裡?尬，還耽誤了事情。
知道什麼樣的朋友是可以一起玩的，知道什麼樣的朋友是可以依靠的。
對於那些可以一起玩的朋友，就平時一起娛樂，不要用事情去麻煩他們；
對於那些可以依靠的，就要好好對待他們，
?看我有很多朋友，真正靠得住的只有這廖廖數人。
愛惜自己靠得住的朋友，努力使自己成為?人靠得住的朋友，
這樣，你才能在這個城市裡扎下根來。
感言：
就算你人緣再好，能在你困難的時候?助你的還是只有那麼寥寥數人， 狂歡，不過是一群人的孤單。
真正的朋友，是能?伴你度過寂寞、孤獨以及沉默的那個人。
其實，我以前讀過這句話，似是出自一個猶太商人求助的故事，我也認為這句話非常有道理。
到底什麼是朋友呢，我覺得以下這幾個定義可以很好的闡述這一點：
1、好朋友在一起不是有說不完的話，而是就算不說話，也不會覺得?尬。
2、朋友就是把你看透了還願意和你在一起的人。
3、朋友就是不為任何理由來看你的人。
現在 您還自認交遊廣闊，朋友很多嗎？還是……
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