三個半分鐘和三個半小時

雖然你早知道,但是你是否做到…james

 三個半分鐘和三個半小時

有一種朋友用電話來支持友誼 有一種朋友用文字來心靈交流 感謝網路科技讓我們有緣分享世界   很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了， 突然一起床，腦缺血。 那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮， 是什麼道理呢？ 因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。 科學家就提出了三個半分鐘： 1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 2. 坐起來後又坐半分鐘； 3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡）， 不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 三個半小時，就是 ： 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，    但要因人而異，運動需適量。 2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。    老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 3.晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病。