照顧膝蓋之簡易運動

照顧膝蓋之簡易運動 - 太簡單了，再不做沒人要理你了
 

每天4000下強化膝蓋運動！ 有效、隨時,工作空檔、看電視...都可以做. 正常無傷痛的腳: 一把靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以， 為的是要將膝蓋墊高， 坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕鬆晃晃就可以了.