嚴凱泰：「我瘦了 15 公斤」

嚴凱泰：「我瘦了 15 公斤」

如果你享減肥,請好好看此文章......james

我教你一個好辦法，當你要受到誘惑時，你把希望變成什麼人的照片貼在牆上，把想達到的標竿具象化。我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。 我以15個月的時間，減了15公斤( 體重從92公斤減到77公斤)。我的祕訣是靠自己的意志力，是Trust myself, I can make it. 我大學時經常吃宵夜，3點才睡覺，過的是夜生活， 體重從77公斤胖到85公斤，你看宵夜吃不得。 回國工作後應酬很多，胖到92公斤。 有一次媒體登一張我的側面照片，看起來像50歲，臉圓圓、下巴兩截，我覺得這樣不對。 再這樣胖下去，企業形象會出問題，這麼年輕就這麼胖， 表示一點毅力也沒有，表示你不care。 我告訴自己要減肥，每天游泳1小時，再打2個小時籃球， 總共三個小時的運動。每天戒肉、戒可樂，到後來只吃素，只用一個盤子裝定量的菜跟飯，就只吃這一盤。兩個多月後我就從92掉到85。 有時會受到誘惑，比方太累爬不起床，中間失敗過。 但是兩天後馬上覺醒，這樣不行，就趕緊補運動回來。 我教你一個好辦法，當你要受到誘惑時， 你把希望變成什麼人的照片貼在牆上，把想達到的標竿具象化。 我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。 任何年紀都應有個標準的體重，一定要去保持。 如果你放任自己散漫下去，散漫兩天就會散漫四天，散漫四天就會散漫八天，散漫八天就會散漫八年。 我認為一個人一定要保持某種程度的愛漂亮，表示自己在乎自己， 那麼就能控制體重。 這是我的哲學。我到現在還維持每週運動4?6次， 每次游泳45分鐘，先快游5?10分鐘，後面慢慢拉，練耐力，再做一些舉重，保持肌力，還做仰臥起坐。我不能不動。 我老媽（裕隆董事長吳舜文）85歲了，還每天做運動，散步、 做香功、早起跟睡前都要做操。 這個社會上很多人為了工作，為了理想在拚命，疏忽健康。心臟病、 高血壓、中風，一下就發作，這很可怕。所以隨時隨地自己要監督自己。 8年前剛結婚時，下班回家很累很煩，倒下來就是吃、睡、 看錄影帶。我發現人愈煩，就愈懶，就愈胖。 我從很忙很懶很胖，轉換到控制飲食和運動，是因為我很愛漂亮。 如果你對自己要求不夠完美，你怎麼要求別人？怎麼要求企業？你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？ 今天叫你少吃兩口飯，你都控制不住，那你怎麼去經營事業？ 怎麼做出產品？怎麼做出服務來讓消費者接受? （台積電董事長）張忠謀管這麼大的企業，每個星期六、 星期天還是去運動，他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。 我幾乎把運動當紓解壓力的處方。事實上已有醫學報告說， 運動過後腦子會分泌腦內啡，會讓你快樂，有high的感覺，這對壓力解除是滿好的。 減肥期間，每天看到體重下降一點是滿有成就感的， 尤其那是自己設定的成就。而且很妙，每逢5跟10是很大的關卡，從90到85很快，但在85停留了兩個月，一過了85，就83，82，81，非常快了。 碰到關卡時就靠determination（毅力）。 我把食物再下降，運動量再往上提，一直push自己一定要達成目標。 任何時間、任何年紀都來得及開始做運動，不要說我已經多少歲了、 以前都不運動，所以不想運動。 你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳，散散步吧， 不要讓自己胖起來。