15 招留住茂密頭髮

15 招留住茂密頭髮         無論男女，脫髮，甚至身強力壯的時候早早謝頂，都是件令人傷心的事。 《印度時報》11月28日最新載文，盤點出防止脫髮、 強壯髮根的15招，讓你留住一頭茂密的頭髮。 1.定期修剪頭髮。空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤， 精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮，利於頭髮繼續生長。 2.洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開， 將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹乾頭髮時溫度也不能太高。 3.多吃蛋白質。雞蛋清、 牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外，每週最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫髮。 4.脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。 不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。 5.梳濕頭髮不能太用力。 頭髮潮濕時使勁梳或反复梳更容易拉傷髮根，應該輕輕地先梳通髮梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加髮梢分叉及脫髮的機率。 6.少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失， 更容易發生斷發和掉髮。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。 7.頭皮別用護髮素。護髮素應該用於頭髮，而非頭皮。使用時， 應從耳朵旁邊的頭髮開始，向髮梢塗抹，維持1—2分鐘後洗淨即可。 8.按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養， 但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫髮。 9.不要總盤髮。總紮馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態， 更容易脫髮。 10.積極鍛煉。鍛煉可改善頭髮和頭皮的質量， 還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脫髮的一大原因)。 11.燙頭、染色別一起做。染燙後頭髮需要一定的休息期恢復， 因此應避免同時染色、燙髮。 12.補鐵。缺鐵會導致大量脫髮， 建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。 13.保證充足飲水量。飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥，導致脫髮。 14.避免頭髮暴晒。紫外線照射過久會導致頭髮損傷，導致脫髮， 陽光強時外出可戴頂遮陽帽。 15.戒菸。吸煙會降低頭皮血流量，增加脫髮危險。