閃到腰舒緩三動作+這麼美的蛋糕怎麼捨得吃+常識！
閃到腰舒緩三動作
1.動作一
先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆，可以放置熱敷包在腰間，增進放鬆效果。
▲ 閃到腰舒緩動作第一先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。（攝影／黃志文）
2.動作二
動作一之後若疼痛緩解，可以將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到促進代謝、放鬆肌肉之效果。
>▲ 接著將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到放鬆肌肉之效果。（攝影／黃志文）
3.動作三
採趴姿，下巴微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆，重複15次，以達到腰部疼痛紓解。
▲ 採趴姿，下巴微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆。（攝影／黃志文）
【預防閃到腰保健】
1.不要長時間坐著維持一個固定姿勢，每30分鐘要起來動一下，坐姿要正確，全部坐滿，不要讓背部懸空。
2.身體移動時，不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
3.維持適當的運動，來強化腰部肌力，也可以經由運動，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。切記做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
這麼美的蛋糕怎麼捨得吃
現在人的創意愈來愈厲害了，很多東西已經不是眼睛所看到那樣簡單，其實是暗藏玄機。看似真的物品，但其實是用蛋糕做的，你相信嗎？以下就給大家看看超逼真的創意蛋糕，小心別以為是真的物品而亂摸喔！
乍看你以為是結婚禮服，但是其實它是用蛋糕做的！就算靠得很近看，也不一定看得出端倪，非得用手指沾上奶油、舔上一口，你才會承認它是蛋糕。
婚禮現場為何出現一堆枕頭？而且還那麼精緻又可愛。其實這也是一款創意蛋糕，每一層不同的口味，交疊出層層滋味。有別於一般傳統的婚禮蛋糕，同樣很多層，創意與美感可差了許多。
夏天天氣熱，想來一瓶冰涼的啤酒？小心別一手就握下去了，這可是一款超逼真的啤酒蛋糕，連冰塊都做得維妙維肖，不說還真不知道是蛋糕呢！
動畫電影《天外奇蹟》也可以做成蛋糕？而且還不是簡單的平面蛋糕，而是立體的！連一顆顆汽球都做得很逼真，彷彿房子真的非在半空中一樣，真是厲害。
近年來超夯的憤怒鳥，做成蛋糕也超級逼真，各種顏色的都有，真讓人捨不得吃下肚。
送你一大盒禮物，請拆。喔，不！原來這是蛋糕，一層又一層不同款式的禮物盒子，好有創意的禮物蛋糕，美觀又細緻。
迪士尼經典卡通白雪公主與七個矮人，哇！連壞心的巫婆也有！還有小鹿斑比和松鼠…好一個童趣的蛋糕喔！
常識！
01.水果當飯吃,,易貧血。
02.吃豆腐,,最好配海帶。
03.柚子味香水使女性感覺年輕6歲。
04.上午的水果是金。
05.老人小孩都需要吃零食。
06.夏天不宜久坐。
07.服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚。
08.常照鏡子有益健康。
09.懷孕能治偏頭痛。
10.喝咖啡時別吸煙。
11.沖水要蓋上馬桶蓋。
12.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。
13.飯前喝湯.苗條健康。
14.電腦使用不當，血栓找你麻煩。
15.神經衰弱.吃點豬蹄。
16.出汗多了，適當吃點酸。
17.涼水洗澡.阻擋皮膚曬傷。
18.眼袋顯著，要查血脂。
19.帶眼鏡不會加深近視。
20.黑巧克力有保護心血管健康的作用。
21.兒童慎用含氟牙膏。
22.紅酒可降低癡呆症風險。
23.常坐飛機，多吃維生素C。
24.夜生活過度者，易脫髮禿頂。
25.忌用隔夜龍頭水。
26.彩瓷消毒，勿用消度櫃。
27.常穿高跟鞋，拇指易外翻。
28.早餐最好在7點以後。
29.拿完照片記得洗手。
30.鮮榨汁大多細菌超標。
31.帶飯別裝綠葉菜。
32.綠茶可防癌.孕婦須慎飲。
33.挖鼻孔，等於自毀“門戶”。
34.孩子不宜識字過早。
35.孕婦飲食習慣能遺傳給孩子。
36.二次排便易患痔瘡。
37.一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。
38.服魚肝油過量易生結石。
39.紙杯的螢光擠危及健康。
40.牛奶的營養最全面。
41.男人最怕熱，女人最怕冷。
42.暑假治近視好處多。
43.葡萄乾能鍵齒，殺菌。
44.飲料瓶不能裝酒醋。
45.骨質增生盯上中學生。
46.凍肉一定要冷水解凍。
47.家電久不擦，電磁輻射大。
48.嬰兒汗多可能缺鈣。
49.女人全吃素，容易老。
50.夏天不宜給孩子斷奶。護膚品排不了毒。
51.吃木瓜能增加胃腸動力。
52.防曬霜用前搖一搖。
53.戴太陽鏡後要按摩。
54.鳳梨葉含抗癌成份。
55.年老儘量少吃甜。
56.適度豐滿有益健康。
57.飲茶要適量。
58.每天半塊豆腐，可防血管病。
59.手機信號不好，別用。
60.多功能洗衣粉，慎用。
61.魚和家禽比豬肉好。
62.少吃雞頭鴨頭。
63.糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。
64.趁著夏天補補鈣。
65.冬病夏治正合時。
66.伏天魚肉不能少。
67.剖婦產損害，可能伴一生。
68.創可貼，勿濫貼。
69.乘公車，側著站更穩。
70.寶寶爬行好處多。
71.吸管喝飲料，防蛀牙。
72.食物五顏六色才好。
73.蓮藕“白嫩”，要留心。
74.勸君夏天多吃冬瓜。
75.綠豆湯里加點鹽。
76.百合花泡茶，能去火。
77.冰飲料多喝易中暑。
78.斷奶切忌母子隔離。
79.腦出血，降溫急救頭部。
80.偏頭痛與飲食有關。
81.吸脂手術，鐳射去斑。除皺手術，夏季不適合做。
82.多吃米麵，經期心裏好。
83.走鵝卵石路，降血壓。
84.天熱吃肉多，脾氣大。
85.暑天，少動身，多動腦。
86.孩子常喊腿痛別大意。
87.適度緊張，可抗衰老。
88.高溫天氣，慎染發。
89.幼兒久吹空調，易得肺炎。
90.太乾淨，反而容易得病。
91.衣服太鮮豔，小心有毒。
92.腎虧悄悄纏上女性。
93.花茶勿亂喝，小心副作用。
94.剛立秋不宜大補。
95.小小牙籤，細菌數萬。
96.總打嗑睡，當防血稠。
97.好言好語能治感冒。
98.夏季男襪，麻的最好。
99.常吃薑有益健康。蚊蟲叮咬，花露水沒用。
100.牙齒長得亂，原因在吃飯。
101.腹部肥胖比臀部肥胖危險。
102.人口中約含細菌500種。
103.常食富有植物纖維的食物，有益健康。
104.中年人穿著不宜太緊。
105.秋天“心梗”多。
106.當心愛犬讓您染病。
107.負離子機有養生保健及淨化空氣的功能。
108.刷牙能拆散“細菌家族”。
109.吃鮮黃花菜，每次別超過 50克 。
110.護理液，不能當眼藥水。
111.讓孩子每天運動一小時。
112.枕頭主要是枕頸部。
113.特別愛出汗也是病態。
114.養花弄草，怡身心。
115.薰衣草對心臟有好處。
116.入秋食梨正當時。
117.處暑之後，健身多注意。
118.吃梨可排致癌物質。
119.喝茶去除口腔異味。
120.多吃雜糧，有益健康。
121.花生營養對平衡膳食有重要的作用。
122.40歲以上的人群應實行腫瘤“年檢”制。
123.打手機時最好取下眼鏡。
124.香蕉抑制癌細胞生長。
125.黃昏時段鍛煉身體較好。
126.牛奶有鎮定，緩和情緒作用。
127.一次性筷子.越白越危險。
128.經常作鬼臉，可讓臉瘦一點。
129.老年人少喝雞湯。
130.一杯牛奶不可代替早餐。
131.慢性牙病能傷“心”。
132.兒童防鉛妙招“勤洗手”。
133.家有孕婦，別裝修。
134.睡前慎服降壓藥。
135.病人宜吃蜂蜜。
136.嘴唇發黑，莫大意。
137.老人宜看少兒節目。
138.白露養生。
139.好視力形成在“黃金期” 3-4歲，12-15歲。
140.少吃鹽，相當於 “補鈣”。
141.橘子、果汁、糖、巧克力、藥，別和牛奶一起吃！
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