三總發表降低膽固醇小撇步

三總發表降低膽固醇小撇步 如果膽固醇超過300，就好像打麻將的人在聽牌了。 隨時都有中風的可能性!所以膽固醇也是一項健康的指標哦! 千萬不能疏忽! （軍聞社記者曾子才十日台北電） 八週降低膽固醇！ 三軍總醫院病理部主治醫師金忠孝副教授，提供降低膽固醇的小撇步，只要輕微症狀的高膽固醇及 高血脂患者，以改善飲食方式，自我控制，持續八週必能看到成果。 金忠孝副教授表示，患者首先在 早餐吃一碗燕麥粥，可使血中壞的膽固醇濃度，降低百分之10， 而中餐要吃半碗豆類，因為根據臨床結果顯示，每天吃半碗任何一種豆類，例如黃豆、青豆、菜豆、扁豆 或四季豆等，能使血中壞的膽固醇濃度，降低百分之20； 至於晚餐須吃三瓣大蒜，它能使血中膽固醇的濃度，由240降至215。 輕微症狀的高膽固醇及高血脂患者，每天吃半個洋蔥，將半個新鮮洋蔥切片，浸泡在醋及醬油中， 置放冰箱一夜後食用，能使血中的高密度脂蛋白濃度，增加百分之20。 在水果攝取方面，每天要吃一個蘋果，每天中餐或脕餐吃一個蘋果，一個月後， 患者血中總膽固醇的濃度，下降了百分之10。