不適宜大量食用的水果

不適宜大量食用的水果

人們都喜歡吃各種不同類型的水果，一來可消暑，二來更可幫助消化，甚至減肥瘦身。不過並不是所有水果都適合大量食用。



荔枝 
荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收後，須經一系列的催化，才能變為葡萄糖供能或轉變為糖元貯存，被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量，比正常降低許多，而引起低血糖症。 
因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現為清晨發病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其後突然抽搐、昏迷。若不救治，可於數小時內死亡。尤其是兒童，更應注意不能多吃，否則會嚴重影響健康。

 

西瓜 

西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱；但多吃則不利於身體健康。這是因為，從中醫的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹滿腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。 

另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分。多餘的糖類物質，在體內積存變成脂肪，使體液變成酸性環境，影響人體健康。而且還會影響飲食平衡，使蛋白質、礦物質等攝入減少，從而引起營養失衡。因此，西瓜不宜多吃。



柿子 
柿子是金秋的時令鮮果。在水果中，柿子的甜味居於首位，被人們稱為"最甜的水果"。而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營養豐富。

但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數量的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。 單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。鞣酸與蛋白質結合易產生沉澱，故不宜久吃多食，特別是空腹吃未去皮。

山楂

山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食慾、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣，因為山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。

從食物藥性來看，山楂味酸甘。古代醫學中就有記載："山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。"山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人蔘等補氣葯的人不宜食用。兒童處在換牙時期，如經常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食慾。因此，山楂不宜食用過多。

香蕉 
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。 香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，雖然是人體健康所必需的，但不可攝入過多。若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少，而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

  
蘋果 
蘋果味道酸甜鮮美，營養豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果，也可能會帶來許多弊病。 這是因為，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過於懸殊，攝入過多不利於心臟、腎臟健康。 

特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人，更是加重了心臟和腎臟的負擔，不利於健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1-2個為宜。James  Tseng