國衛院研究：苦瓜、綠藻、豆腐…制得住三高

國衛院研究：苦瓜、綠藻、豆腐…制得住三高

國人有高血壓、高血脂、高血糖等「三高」越來越普遍，人體內的「PPAR」因子，可以平衡血脂、血糖。國家衛生研究院研究發現，苦瓜、綠藻、紅麴、大豆蛋白及甘草萃取物等五種天然素材，最能有效活化PPAR，建議民眾應該「天天五蔬果」、多運動，可以遠離三高。 國家衛生研究院感染症研究組特聘研究員蘇益仁表示，PPAR因子普遍存在肝臟、脂肪、肌肉中，就像是調控三高的「一把鑰匙」。過去常提醒民眾「天天五蔬果」可以防癌，就是利用蔬菜中普遍富含的PPAR因子活性劑，促進PPAR因子活化，調解血脂、血糖，達到防癌的效果。 三高會引發代謝症候群，醫界也認為，大腸癌、乳癌、肝癌、卵巢癌等癌症，都跟飲食西化有關。蘇益仁說，這些跟代謝有關的癌症，PPAR因子也占了舉足輕重的角色。 國衛院從兩、三百種食材中，篩選出苦瓜、綠藻、紅麴、大豆蛋白、甘草萃取物等五種能有效活化PPAR因子的食材，建議民眾可適量食用。蘇益仁說，其他如人參、當歸效果也不錯，但價格較高，且需依體質而異服用，不是每個人都適合。 國衛院選定苦瓜等五種價位較「平民」素材，開發保健食品，最近進行人體試驗，發現200名代謝症候群的患者，服用3個月後可以調降體內的三酸甘油脂、血糖，也可調整好、壞膽固醇的比例。 蘇益仁表示，為了活化體內的PPAR因子，民眾可以藉由日常飲食，攝取含PPAR活性劑高的食物，像是苦瓜、豆腐、豆漿、豆類、橄欖油、深海魚油、綠藻片、海苔、海菜等。另外，每天規律運動像快走、慢跑、游泳等，也可以促進肌肉分泌肌動激素，活化PPAR因子，啟動細胞中脂質與糖類代謝，進而平衡人體血糖及血脂。 小檔案╱PPAR因子 PPAR的全名是脂小體增生活化受體，是細胞中脂質與糖類代謝、發炎、癌症的主要調控分子，活化PPAR因子，對平衡血脂、血糖及調控發炎、癌症，扮演舉足輕重的角色。 PPAR 是近年來研究代謝疾病的重大突破，像是小酌紅酒可預防心血管疾病，紅酒中的「白藜蘆醇」，就是經由活化PPAR 產生抗氧化作用。國衛院研究發現，促進PPAR的活性劑，水果較不顯著，多吃蔬菜效果較好。