單腳站立 訓練平衡感，幫助血液循?

                單腳站立 訓練平衡感，幫助血液循?

單腿站立除可測試生理年齡外，其實亦可作平日的運動，中醫指單腿站立可以把氣血引進足底、引氣歸元，有效調節身體機能，增強肝、脾、腎等器官功能。

單腳站時，虛弱的人會感痠痛，但同時亦得到鍛煉。

 

另外，亦有助訓練集中力。記著進行時不要睜眼，這是因為要通過協調大腦神經，來調節身體器官的平衡。再配合呼吸節奏會更易平衡身體。

 

★方法

1.直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一隻腳抬起，雙手自然平放在身體兩側。

2.單腳站穩，保持心境平靜。

3.兩手可舉起保持身體平衡，但不能睜開眼。

4.每隻腳各站立1--5分鐘。可快速讓腳部溫暖。

 

■可以測試人的健康程度，站得越久越健康。

 

■此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

 

※剛開始可手插腰或手打開保持平衡，老人則可手扶椅背幫助訓練。