讓身體休息一下，來杯果汁冰沙健康排毒吧！

        讓身體休息一下，來杯果汁冰沙健康排毒吧！

        一週一次進行果汁排毒是幫助消除多餘體重最好的方式。果汁能夠幫助清除累積在體內的毒素、改善消化並達成減重目標，消除腹部脂肪、清潔肌膚並增加活力也是好處之一。

消化果汁並轉換成能量不太費力，因為這些成分已經成為容易分解吸收的營養素；同時由於豐富的纖維含量及健康的天然營養成分，這些果汁也相當具有飽足感。

如果需要還是可以在果汁排毒當天吃少量的晚餐，但是一整天三餐完全只喝果汁的效果最好。若是想要增加營養或纖維含量，也可以在下列的果汁食譜當中加入蔬菜粉、小麥草或磨碎的亞麻籽。

芒果鳳梨果汁冰沙

1 杯切好的新鮮鳳梨
1 杯新鮮的芒果切片
1/2 顆切好去籽的新鮮柳橙
1/2 根香蕉切片
3/4 杯原味優格
1 湯匙椰子油
2 湯匙乳清粉或大豆蛋白粉
1 茶匙甜菊 (如果想要更有甜味可選用)
1 杯冰塊

使用果汁機均勻混合所有材料，冰塊最後放入以避免阻礙攪拌。這杯果汁能夠提供纖維、鳳梨及芒果中的酵素、香蕉及蛋白粉中的蛋白質以及各種抗氧化物。

活力莓果汁冰沙

1 杯切好的草莓
1 杯黑莓
1 杯藍莓
1/2 顆切好去籽的新鮮柳橙
1/2 根香蕉切片
1 杯原味優格
1 湯匙椰子油
2 湯匙乳清粉或大豆蛋白粉
1 茶匙甜菊 (需要甜味可選用)
1 杯冰塊

使用果汁機攪拌所有材料。這杯果汁含有豐富的抗氧化物，藍莓、黑莓及草莓都具有抗炎的特性，因此相當適合用來舒緩慢性疼痛症狀。

在果汁中加入優格能夠提供有益的益菌，幫助促進消化、減少腹脹並具有保水作用，還能幫助維持體重；椰子油含有健康的脂肪酸，能夠幫助維持更久的飽足感，增強肌膚活力和清透感；果汁中的水果所含的維生素C 也相當有益肌膚及免疫系統功能。

經過一天果汁排毒之後，身體就會感覺相當輕盈、活力充沛且腹脹減少。這是幫助人體排毒、並跳脫平日飲食習慣一種很好的方式。