美國抗衰老專家亮出獨家絕招，幫你放慢衰老腳步!

美國抗衰老專家亮出獨家絕招，幫你放慢衰老腳步!

 

當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？

 

雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現代人生活節奏快，

飲食結構不合理，會比上一代人提早面對衰老。

美國著名科學家威廉‧瑞森發表的一項研究成果認為：

衰老是一種病，是百病之源。

 

在國外醫學界，醫生們早已把衰老提升為一種疾病來看待。

在歷屆“世界抗衰老論壇”上，全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。

 

●吃麵包別剝麵包皮

世界抗衰老協會主席羅伯特‧ 高德曼博士介紹說，

在烘烤麵包時，會產生一種叫做整氨酸的物質，

不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，

使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。

這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

 

●隔兩小時喝一次水

皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，

也就是近半斤水。

煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

 

●少量多餐

美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克‧德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液

聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。

只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

 

●“原生態”食物最養人

如果想長保青春，就得少吃精緻食物，

越新鮮、粗糙越好。

“特別是主食，一定要吃全穀全麥的。

”德爾加表示，天然食品加工步驟越多，

營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

 

●一小時內把早餐吃掉

美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老節目顧問 黃穎 博士稱，這樣做是為了控制好血糖水準。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

 

●中晚餐遵循4∶3∶3原則

也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，

剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

 

●多吃“雌”性食物

皮膚好不好，與體內激素水準關係密切，

女人最好多吃大豆和山藥，

其中含天然的類雌性激素物質，

雖然這種物質的作用比雌激素低，

但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

 

●硒是“不老丹”

硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，

特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。

  

●下午來份“充電下午茶”

黃穎建議，下午三四點鐘，

只需準備半個蘋果、一把花生、一杯豆漿、一個雞翅，

這幾種小食就能將

脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，

讓疲勞的狀態得到調整。

 

●睡覺時，家電保持安全距離

“臨睡前，你一般把手機放在哪裏？

如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。

” 高德曼博士建議，手機至少要放在離床 4.6米遠的地方，否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。

這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無繩電話等都適用。

  

●打盹小睡等於小型度假

美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，

並降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。

 

 ●快走“甩掉”糖尿病

德爾加建議，每天快走30分鐘，每週5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程

走路時，不妨挺直腰板，平視前方。

每走一步，身體重心都沿著腳後跟—腳外側—小腳趾

附近—大腳趾順序移動一次。

與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。

長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加.