人要越過73歲闖過84歲的秘密

    人要越過73歲闖過84歲的秘密

        人生越過73，在闖84這道門檻時，大約有半數以上的人，即使還能活在世上，但多有傷痛在身。因此，84歲，應該是人生要闖過的最重要的門檻！

 

“越與闖”的秘密

第一要實施吃的原則

一是0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。

二要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物，是致病的元兇。

三是要挑選食物並研究其科學的食法

  

第二要掌握運動及起居原則

●建議大家傍晚鍛煉，不要早上鍛煉。飯後45分鐘再運動。而老年人的運動散步就是好方式，每天能堅持走20分鐘至一小時，必有好效果。

 

●睡好覺。因人而異，每天睡好六至八小時。尤其午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，通常情況下，睡的太長對身體沒有好處。

 

第三是心理狀態問題

●保健的第三個里程碑是心理狀態問題。

如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。你要是一生氣血流得就慢，容易得腫瘤。

 

●五個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；四是昇華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。這一點很重要，

 

●"忍耐"。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。

“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。”這四句哲理很深，很有用。

 

●笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。

 

總之，在以上三原則基礎上，如再能多注意主動養生並且重視小病及時治療，那麼你就掌握了長壽的全部秘密，你就會健康長壽！

 

讓我們每個人都要注意平衡飲食，睡好覺，常有氧運動，而且注意你的心理狀態。為了自已，為了家人，也為了有益於社會，我們，不僅要越過73歲之後，而且更盡力，闖過84歲，並爭取健康至96，甚至到達“茶壽”之年吧！、

 

運動、飲食與益壽關係之典例

清朝有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了89歲，他特別保健，皇帝他是冠軍。

他的檔案：第一他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。