| 每個人都希望自己長壽。然而就是再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。
近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國“老人學家”雜誌上的文章指出，在追蹤調查了近百名九十歲老人的生活狀況後，他們發現，活過九十歲的人通常有以下共同特徵：
1。很少去看病，很少住在養老院。
2。在中年時未患過重大疾病，
3。沒有患老年癡呆症。
4。生理上具有的特徵：
a.身材中等（平均身高男性為171釐米，女性157釐米）
b.體重不過重或過輕，而且一生中變化小。
c.肌肉張力佳，握力佳，
d.皮膚有彈性，晚年仍經常運動。
5。理解力強，對於時事相當感興趣。記憶力好。
6。無憂無慮。獨立自主，
7。大多數在65歲左右退休。
8。通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。
9。懂得享受生活，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。
10。適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。
11。不會全神貫注在死亡的問題上。
12。每天過著知足的日子。
13。有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。
14。吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。
15。都有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。
16。喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。
17。不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙鬥。
18。一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。
19。多數人有喝茶的習慣。
| 
沒有留言:
張貼留言