血壓這樣量對嗎？

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陳文鍾醫師表示，台灣平均每日不到 2小時即有 1人死於高血壓，為預防高血壓併發症，正確量測監控血壓，避免錯誤量測行為如量前喝咖啡、憋尿量血壓等，另外，要按時記錄血壓數值，並依照醫囑用藥，才能有效控制高血壓。

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【8NG】量前喝咖啡

量前喝咖啡易釀血壓升高。
正解：
建議在量測血壓前 30分鐘，要避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，以免咖啡因刺激交感神經，引起興奮、血壓升高等狀況。

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邊量邊講話

跟旁人說話，易造成血壓量測數值升高。
正解：
講話時情緒容易亢奮，造成立即性的血壓升高，建議量血壓時應避免講話，或看電視，以免情緒波動影響量測數值。

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連續量兩次

連續量血壓，第二次血壓值易偏低。
正解：
若對血壓測量數值感到懷疑，量第二次應間隔 3分鐘，避免連續量測讓血管因加壓力道而放鬆，造成第二次血壓值偏低。

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洗完澡後量

洗完澡量血壓，易造成血壓量測數值波動。
正解：
洗熱水澡血管易舒張，血壓值會偏低；而洗冷水澡血管易收縮，血壓值偏高，建議洗完澡後，應至少休息 20分鐘再量。

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憋尿量血壓

有尿意時量血壓，易造成血壓量測數值升高。
正解：
當膀胱儲滿尿液時，會刺激體內神經系統，造成血壓升高，建議量測血壓前，最好先行上廁所，清空膀胱中的尿液，避免血壓量測數值偏高。

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手過高過低

手臂加壓帶過高或過低於心臟，會影響測量。
正解：
手臂加壓帶的高度應與心臟同高度，高於心臟，血壓值會比實際值低；低於心臟，血壓值會比實際值高，建議加壓帶綁在上臂，與心臟同高。

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穿厚衣服量

穿厚衣服量血壓，易造成血壓量測數值波動。
正解：
若穿著厚衣服使用電動血壓計，容易造成電子分析頻波偵測異常，影響血壓量測數值，建議穿薄襯衫或短袖上衣量測即可，而水銀血壓計則較無這類問題。

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量後未記錄

量後疏忽記錄血壓，易造成日後判讀失準。
正解：
血壓需經多次記錄平均才是正確的血壓值，建議紀錄至少 5天的血壓值，收縮壓與舒張壓的平均值應控制在 135╱85mmHg以下才代表穩定。

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【提醒你】正確量姿勢

建議早晨起床 1小時內，與夜晚入睡前各量1次，測量時要找張有靠背的椅子，兩腳平放地面，坐滿椅面並靠背。

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【醫師說】

台灣高血壓學會理事長 陳文鍾
如已被確診罹患高血壓，量血壓、記錄血壓、按時服藥 3步驟是控制血壓的關鍵，有助避免中風、心血管疾病的威脅。