照顧膝蓋之簡易運動 ~

照顧膝蓋之簡易運動 ~

太簡單了，再不做沒人要理你了

 

 

 

照顧膝蓋之簡易運動

 

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔

、看電視時還可邊看邊做，一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，

雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊， 大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起

，夠厚捆得紮實就可以， 為的是要將膝蓋墊高

坐姿端正腰背需挺直， 兩腳垂放一前一後自然晃動， 不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了

，真是夠簡單吧！ 

 

這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可

不要嚇到啊！

 

個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出

門做這運動最適合！

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，假設以健康

的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔!

讓膝蓋漸漸恢復健康。